Είναι πάντα λαμπερή και σε φόρμα, για δες τι έχεις να κάνεις για να το πετύχεις.
Της Ελένης Κόκκινου
Έχει λαμπερό δέρμα, λεπτή σιλουέτα και φαίνεται να είναι πάντα σε φόρμα. Η Meghan Markle είναι μια γυναίκα από την οποία έχεις πολλά να μάθεις και να αντιγράψεις για τον τρόπο που αντιμετωπίζει το σώμα αλλά και τη ζωή της γενικότερα. Κατά καιρούς έχει δώσει διάφορα σημαντικά tips που πρέπει να υιοθετήσεις για να νιώθεις και να δείχνεις καλύτερα από ποτέ.
#1 Κοιμήσου καλά
Μάλλον δεν θα κοιμάται και τόσο καλά αυτή την περίοδο με την άφιξη της κορούλας της λίγες μόνο μέρες πριν, αλλά ο ύπνος είναι ένα από τα καλύτερα μυστικά ομορφιάς της. Οι ειδικοί προτείνουν 8 ώρες ύπνου για να πάρεις όλα τα οφέλη που έχει να σου δώσει. Πέραν του ότι θα νιώθεις πιο ξεκούραστη το πρωί, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, προωθεί την καλή διάθεση και σε βοηθά να διατηρείσαι σε φόρμα.
#2 Να είσαι ενυδατωμένη
Για να μπορεί το σώμα της να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα, η ηθοποιός φροντίζει να πίνει αρκετό νερό. Έχει δημιουργήσει μια πρωινή συνήθεια για να ξεκινήσει τη μέρα της ενυδατωμένη, αλλά και για να τη βοηθήσει να συνεχίσει να πίνει νερό μέσα κατά τη διάρκεια της μέρας. Η συνήθεια αυτή είναι ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι, το οποίο ενδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού. Αγαπά επίσης τους φρέσκους χυμούς και πολλές φορές συνδυάζει διάφορα φρούτα για να πάρει την ενέργεια που χρειάζεται μέσα στη μέρα.
#3 Stay active
H Meghan ακολουθεί πρόγραμμα γυμναστικής αρκετές φορές την εβδομάδα. Τις μέρες που δεν έχει τον χρόνο να κάνει γυμναστική μεγάλης διάρκειας, επιλέγει να πάει για τρέξιμο παρέα με τον σκύλο της. Δεν γυμνάζεται μόνο για να διατηρεί τη σιλουέτα της όπως λέει, αλλά για να αισθάνεται και καλύτερα. Προτείνει μάλιστα να κάνεις γυμναστική το πρωί, για να μην το αναβάλεις εάν έχεις μια γεμάτη μέρα και να πάρεις και όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.
Διάβασε ακόμη – 6 απλά βήματα για να οργανώσεις τα γεύματα της εβδομάδας σου
#4 Δοκίμασε τον διαλογισμό και τη Yoga
Αν και προηγουμένως δεν ήταν μεγάλη fan της yoga, όταν τη δοκίμασε άλλαξε εντελώς άποψη και την έχει πλέον συχνά στο πρόγραμμα της. Μαζί με τον διαλογισμό, η yoga τη βοηθά να αποβάλει το στρες, να χαλαρώσει και να βελτιώσει τη στάση του σώματος της.
#5 Υιοθέτησε την 80/20 διατροφή
Έχει δοκιμάσει διάφορα είδη διατροφής πριν να αποφασίσει ότι η διατροφή 80/20 είναι αυτή που της ταιριάζει περισσότερο. Ουσιαστικά, προσπαθεί μέσα στην εβδομάδα να τρώει vegan και να είναι πιο ευέλικτη μέσα στο σαββατοκύριακο. Πέραν από αυτό, επιλέγει να καταναλώνει τροφές που προσφέρουν στο δέρμα της λάμψη και βοηθούν τον οργανισμό της να κοιμάται καλύτερα, να έχει καλύτερη πέψη και περισσότερη ενέργεια.
Φωτογραφία: Instagram/@meghanmarkle_official
