Οι ειδικοί συνιστούν τις ακόλουθες 3 τροφές που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου για να αποφύγεις την έντονη τριχόπτωση.
Σύμφωνα με τους ειδικούς η λύση για την τριχόπτωση δεν οφείλεται σε ακριβές φαρμακευτικές αγωγές ή κρέμες για τα μαλλιά που ισχυρίζονται πώς προλαμβάνουν την αραίωση των μαλλιών και καταπολεμούν τριχόπτωση. Έρευνες έχουν δείξει πώς υπάρχουν 3 τροφές που βάζουν τέλος στην τριχόπτωση και συνιστούν στο να έχετε υγιή μαλλιά. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, L-λυσίνη και άλλα αντιοξειδωτικά ιχνοστοιχεία.
Στρείδια
Τα θαλασσινά αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης αφού είναι πλούσια σε σίδηρο, με τα στρείδια να περιέχουν 7,8 mg της θρεπτικής αξίας ανά μερίδα 85 γραμμαρίων. Τα στρείδια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο – έως 71 mg ανά μερίδα 85 γραμμαρίων – το οποίο έχει αποδειχθεί ότι προάγει την ανάπτυξη της τρίχας.
Σπόροι Κολοκύθας
Οι χορτοφάγοι και όσοι είναι vegan που θέλουν να προσθέσουν περισσότερο σίδηρο και ψευδάργυρο στη διατροφή τους – αφού και τα δύο είναι απαραίτητα για υγιή μαλλιά – μπορούν να εντάξουν στην καθημερινότητα τους ένα υγιεινό σνακ με σπόρους κολοκύθας, οι οποίοι περιέχουν περίπου 4,2 mg σιδήρου και 2,9 mg ψευδάργυρου ανά μερίδα 28 γραμμαρίων.
Καρύδια
Τα καρύδια αποτελούν μια καλή πηγή σιδήρου και ψευδαργύρου και βρίσκονται κοντά στην κορυφή του αντιοξειδωτικού χάρτη με 21,9 mmol ανά 100 γραμμάρια. Περιέχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία που ενισχύουν τα στρώματα της τρίχας των μαλλιών και θρέφουν το δέρμα της κεφαλής.
Πηγή: msn
Φωτογραφίες: istock
