Η διαιτολόγος – διατροφολόγος, Μαρία Παναγιώτου σου λέει τι πρέπει να έχεις στον νου σου προτού ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής.
Πολλές φορές, άτομα επισκέπτονται διαιτολόγο έχοντας σκοπό να χάσουν Χ κιλά, χωρίς να έχουν σκεφτεί τι χρειάζεται να κάνουν για να αλλάξουν τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής τους. Ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους απαιτεί επιμονή και υπομονή.
#1 Επέλεξε τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας
Η απώλεια βάρους είναι κάτι που θα έρθει, είναι δύσκολο κάποιος διαιτολόγος –διατροφολόγος να πέσει έξω από θερμιδικής άποψης και να μην υπάρχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, δεδομένου ότι όλοι οι υπόλοιποι παράγοντες μεταβολικοί, ορμονικοί κλπ. είναι ρυθμισμένοι. Φρόντισε να βρεις λοιπόν, έναν εγκεκριμένο διαιτολόγο – διατροφολόγο ο οποίος σου εμπνέει εμπιστοσύνη, μπορείς να ανοιχτείς και να εκφράσεις τις ανησυχίες σου και θα είναι δίπλα σου καθ’ όλη την διάρκεια της πορείας σου.
#2 Αξιολόγησε το πραγματικό κίνητρο για αλλαγή
Εάν το κίνητρό σου είναι η φίλη σου η οποία αδυνάτισε ή το φόρεμα που θες να φορέσεις σε μια περίσταση τον Οκτώβρη, τότε ίσως πρέπει να το ξανασκεφτείς. Σκέψου τους λόγους για τους οποίους θα ήθελες να απαλλαγείς από το περιττό βάρος και πως θα ήθελες να εξελιχθεί η υγειά σου μέσα από αυτήν την προσπάθεια.
Διάβασε ακόμη – Διατροφολόγος καταρρίπτει 5 μύθους γύρω από τη διατροφή
#3 Προετοίμασε τον εαυτό σου πως η αλλαγή δεν θα επέλθει από την μια συνέδρια στην άλλη
Σκέψου από την αρχή πως κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό ρυθμό απώλειας βάρους. Θα πρέπει λοιπόν να σκεφτείς πως ίσως ο δικός σου ρυθμός δεν είναι τόσο γρήγορός. Θα πρέπει να δείξεις υπομονή στην βραδεία αλλά σταθερή απώλεια βάρους. Εξάλλου σημασία δεν έχει μόνο ο προορισμός αλλά και το ταξίδι. Δηλαδή όλα αυτά τα οποία θα μάθεις μέσα από την όλη πορεία.
#4 Ποσό πρόθυμη είσαι να αφιερώσεις χρόνο στην προετοιμασία τον γευμάτων σου;
Είναι κατανοητό και δεδομένο πως οι ρυθμοί της ζωής στις ήμερες μας είναι τόσο γοργοί και απαιτητικοί που πολλές φορές δεν έχουμε χρόνο για τον ίδιο μας τον εαυτό. Παρόλα αυτά για να μπορείς να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να γνωρίζεις πως αυτό απαιτεί να αφιερώσεις κάποιο χρόνο για προετοιμασία.
#5 Κάνε μια αναδρομή στο παρελθόν και σε προηγούμενες προσπάθειες απώλειας βάρους
Σκέψου τις προηγούμενες φορές που προσπάθησες να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής, ποια ήταν τα κίνητρα σου, ποιοι οι στόχοι σου, ποιοι ήταν οι λόγοι για τους οποίους ίσως απέτυχαν αυτές οι προσπάθειες. Μετά ρώτα τον εαυτό σου τι έχει αλλάξει έως σήμερα. Αυτό θα σε βοηθήσει έτσι ώστε να δεις τα εμπόδια τα οποία υπήρχαν και να τα πας καλύτερα αυτή τη φορά έχοντας τα υπόψιν σου.
#6 Είσαι έτοιμη να ακούσεις και να εφαρμόσεις τις συμβουλές του διαιτολόγου σου;
Από την στιγμή που επιλέγεις έναν επαγγελματία υγείας, τότε αυτό θα πει πως τον εμπιστεύεσαι. Θα πρέπει λοιπόν να ανοίξεις τα αυτιά σου και να είσαι δεκτική στο να αλλάξεις στάσεις, απόψεις και προκαταλήψεις γύρω από την διατροφή σου.
Ευχαριστίες στην Μαρία Παναγιώτου διαιτολόγο – διατροφολόγο από το Nutrihouse, τηλ.: 99150653, Facebook: Nutrihouse, Instagram: nutrihouse.cy.
Φωτογραφία: istock
