Ο Kαρδιολόγος, Ζήσης Δημητριάδης σου εξηγεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια για την καλή φροντίδα της καρδιάς μας. Η καρδιά μας είναι υπεύθυνη για την άντληση αίματος σε όλο το σώμα.
Η καρδιά τροφοδοτεί το κυκλοφορικό σύστημα, που διασφαλίζει ότι όλα τα όργανα και οι ιστοί του σώματος λαμβάνουν το οξυγόνο που χρειάζονται. Δυστυχώς, τα καρδιακά προβλήματα είναι η κύρια αιτία ασθενειών και θανάτου στις ανεπτυγμένες χώρες. Ενώ είναι ήδη ευρέως γνωστό ότι παράγοντες όπως η κακή διατροφή, η περιορισμένη άσκηση και το κάπνισμα μπορούν να βλάψουν την καρδιά.
Διάβασε ακόμη – Παιδική παχυσαρκία: H παγκόσμια μάστιγα που ταλανίζει τον κόσμο
Υπάρχει μια αυξανόμενη αναγνώριση των κινδύνων της στέρησης ύπνου για την υγεία της καρδιάς. Ο ύπνος παρέχει χρόνο στον οργανισμό για αποκατάσταση και επαναφόρτιση, διαδραματίζοντας βασικό ρόλο σε όλες σχεδόν τις πτυχές της σωματικής υγείας.
Για το καρδιαγγειακό σύστημα, ο ανεπαρκής ή κατακερματισμένος ύπνος μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα με την αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρδιακών προσβολών, διαβήτη και εγκεφαλικού.
Ο καλός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή βλάβης στο καρδιαγγειακό σύστημα και για άτομα με καρδιακά προβλήματα μπορεί να αποτελέσει μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Διάβασε ακόμη – Είναι οι δίαιτες υγιεινές;
Εδώ είναι πέντε συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο:
#1. Καθιερώστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου: Ο οργανισμός μας λειτουργεί καλύτερα όταν έχουμε σταθεροποιημένο πρόγραμμα ύπνου.
#2. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου: Επιλέξτε ένα άνετο στρώμα και μαξιλάρι, σκοτεινές κουρτίνες και επιλέξτε τη σωστή θερμοκρασία δωματίου.
#3. Αποφεύγετε το φως των ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο: Το φως από τις οθόνες των κινητών τηλεφώνων, των τάμπλετ και των υπολογιστών μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης, ένα ορμόνη που βοηθά στον ύπνο. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τη χρήση των συσκευών αυτών τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
#4. Ασκηθείτε τακτικά: Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να μειώσει το στρες.
#5. Αποφεύγετε τον καφέ και τη νικοτίνη πριν τον ύπνο: Τόσο η καφεΐνη όσο και η νικοτίνη είναι διεγερτικά που μπορούν να δυσκολέψουν τον ύπνο. Προσπαθήστε να αποφεύγετε την κατανάλωσή τους τουλάχιστον 4-6 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Αυτές είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο σας και να προάγουν την υγεία της καρδιάς σας. Θυμηθείτε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την ευεξία μας και την καρδιαγγειακή υγεία.
Ευχαριστίες στον Διευθυντή Καρδιολογικής Κλινικής Mediterranean Hospital Cyprus, Ζήση Δημητριάδη, Instagram: @zisis.demetriades, Facebook: Ζήσης Δημητριάδης, τηλ. 25200107, email:z.dimitriadis@medihospital.com.cy, website: www.cardio-dimitriadis.com
