Τι να προσέξεις για να μην βρεθείς με επιπλέον κιλά.
Σε συνθήκες lockdown και το φετινό Πάσχα, κρύβει πολλές διατροφικές παγίδες καθώς θα βρίσκεσαι συνεχώς στο σπίτι. Ως εκ τούτου για να μην δεις την ζυγαριά σου να κάνει επικίνδυνους ελιγμούς, θα πρέπει να βάλεις ένα φρένο και να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς να στερηθείς τα παραδοσιακά γλυκά και φαγητά.
Μεγάλο Σάββατο
- Για πρωινό επίλεξε κάτι υγιεινό όπως δημητριακά.
- Το μεσημέρι καταλάνωσε λαχανικά ψητά ή βραστά, με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και μερικές ελιές. Σε καμία περίπτωση μην μείνεις νηστική.
- Ενδιάμεσα φάε 2-3 φρούτα και ξηρούς καρπούς.
- Για το δείπνο του Μεγάλου Σαββάτου, 1 αυγό, 1 φέτα ψωμί και ένα πιάτο από το κυρίως φαγητό ( σούπα, μαγειρίτσα) είναι αρκετό.
Κυριακή του Πάσχα
- Για πρωινό επίλεξε είτε μια λεπτή φέτα τσουρέκι ή φλαούνα, είτε τοστ, είτε δημητριακά.
- Στο μεσημεριανό γέμισε το 1/3 του πιάτου σου με σαλάτα, το 1/3 με κρέας χωρίς λίπος και το 1/3 με συνοδευτικά.
- Για το βράδυ 1 γιαούρτι και φρούτα ή 1 μπολ δημητριακά είναι αρκετά
Tips
- Mην τσιμπολογάς γιατί θα χάσεις το μέτρο στην ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεις
- Προσοχή στο αλκοόλ
- Πιες πολλύ νερό
- Δείξε εγκράτεια στα γλυκά
Φωτογραφία: istock
