Ακολούθησε μερικά απλά tips για να νιώσεις πολύ πιο ανάλαφρη μέσα σε 7 μέρες.
Oλες έχουμε τις μέρες μας που νιώθουμε πιο “φουσκωμένες” για διάφορους λόγους. Αν θες να μάθεις πώς να δείχνεις στα καλύτερά σου σε μόλις μία εβδομάδα και να πώς θα ξεφουσκώσεις και θα χάσεις το βάρος που πήρες πρόσφατα αυτό το άρθρο σε αφορά. Η πραγματικότητα είναι ότι είναι αρκετά εύκολο. Απλά ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και πρόσεξε να μην κάνεις παρασπονδίες – άλλωστε είναι μόνο 7 ημέρες.
Διάβασε ακόμη – Πώς θα τρώω υγιεινά όταν λείπω πολλές ώρες από το σπίτι;
Περιόρισε ή κόψε εντελώς τους υδατάνθρακες
Αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να δείχνεις πιο αδύνατη, αφού θα σε βοηθήσει να χάσεις και λίπος και υγρά. Η βασική σου διατροφή θα πρέπει να αποτελείται από άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, αβγά, φρούτα και σαλάτες.
Ξεκίνα τη μέρα σου με το σωστό πρωινό
Για πρωινό πιες ένα πρωτεϊνούχο shake με γάλα αμυγδάλου και blueberries ή αβγά και αβοκάντο. Απόφυγε τα ενδιάμεσα γεύματα, κι αν δεν αντέχεις, φάε μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς ή φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως φρούτα του δάσους, μήλο, αχλάδι και γκρέιπφρουτ.
Απόφυγε συγκεκριμένες τροφές
Μόνο γι’ αυτή την εβδομάδα βγάλε από τη διατροφή σου τροφές που παρότι είναι γεμάτες “καλά” θρεπτικά συστατικά έχουν την ιδιότητα να σε φουσκώνουν: Μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και όσπρια.
Γυμνάσου πιο εντατικά
Ακόμα και τα μοντέλα της Victoria’s Secret (που είναι σε εξαιρετική φόρμα όλο το χρόνο) τις ημέρες πριν από την επίδειξη κάνουν διπλή προπόνηση. Αυτό είναι το μυστικό για να καις λίπος και να δουλεύει στο φουλ ο μεταβολισμός σου όλο το 24ωρο. Ιδανικά κάνε 45 λεπτά cardio και 30 λεπτά προπόνηση με αντιστάσεις.
Πίνε πολύ νερό
Όταν το σώμα σου είναι αφυδατωμένο, έχει την τάση να κατακρατά υγρά. Χρειάζεσαι περίπου 2 λίτρα υγρά την ημέρα. Εκτός από νερό, μπορείς να πίνεις αφέψημα από τζίντζερ, δυόσμο ή μάραθο που βοηθούν την πέψη.
Πηγή: madamefigaro.gr
Φωτογραφία: istock
