Πώς τα συναισθήματα επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία και τι μπορούμε να κάνουμε γι’αυτό.
Ο συμβουλευτικός ψυχολόγος, βιοσυντονιστής και ομιλητής έμπνευσης, Γιάννης Μιχαήλ, σου δίνει συμβουλές για το πώς να εξασφαλίσεις τη συναισθηματική ελευθερία μέσα σε μία σχέση.
Το σώμα επηρεάζει το πνεύμα και το αντίθετο. Όταν έχουμε μια σωματική ασθένεια, ένα κρυολόγημα ή μια ίωση για παράδειγμα, τότε αμέσως βλέπουμε την διάθεση μας να αλλάζει αρνητικά και να μην νιώθουμε και τόσο καλά, να μην έχουμε όρεξη να ντυθούμε, να φάμε και να είμαστε αντικοινωνικοί.
Όταν νιώθουμε άγχος, πολλές φορές αισθανόμαστε το σώμα μας να πονά, την καρδιά μας να χτυπά γρήγορα και δυνατά, το στομάχι μας να δένεται κόμπο ή να πονάει ή ακόμα και να έχουμε πόνο στο στήθος μας. Επίσης, όταν έχουμε ένα πρόβλημα νιώθουμε μέσα μας θλίψη ή μελαγχολία και μια σωματική αδυναμία και χωρίς καθόλου ενέργεια. Πόσοι φίλοι, συγγενείς ή και γνωστοί μας νιώθουν σωματικά κάποια πράγματα και τρέχουν στους γιατρούς για διαγνώσεις και στο τέλος δεν υπάρχει κάποια παθολογική αιτία.
Διάβασε ακόμη – Ελευθερία στη σχέση: 3 συμβουλές από τον ψυχολόγο
Πότε ένα πρόβλημα είναι ψυχοσωματικό;
Μετά από πολλές ιατρικές εξετάσεις και αναλύσεις ο γιατρός τους ανακοινώνει ότι το θέμα είναι “ψυχοσωματικό” και ότι δεν υπάρχει κάτι παθολογικό πρόβλημα. Όλα τα σωματικά συμπτώματα και οι ενοχλήσεις τους οφείλονται σε ψυχολογικούς κυρίως λογούς όπως είναι το άγχος, το στρες, η ένταση. Το μυαλό επηρεάζει το σώμα μας, και είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζουμε το σώμα μας αλλά και να καλλιεργούμε το πνεύμα και την ψυχική μας υγεία.
Με σημαντικότερο τον ρόλο των συναισθημάτων του άγχους, του θυμού και της κατάθλιψης, διαβάζουμε αμέτρητες μελέτες που υποστηρίζουν την αλληλεπίδραση σε νευροβιολογικό επίπεδο του συναισθήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος. Παρόλα αυτά, οι βιολογικοί μηχανισμοί με τους οποίους επιδρά το συναίσθημα στο σώμα χρειάζεται περαιτέρω έρευνα, για να κατανοηθεί πλήρως.
Τα υψηλά επίπεδα χρόνιου άγχους έχουν σχέση με την αύξηση της ευαισθησίας για φλεγμονώδεις νόσους ή δυσλειτουργία διαφορετικών στοιχείων του ανοσοποιητικού συστήματος που έχουν σχέση με στρεσογόνους παράγοντες.
Πώς όμως κάποιος μπορεί να φροντίσει το σώμα του; Ποιοι είναι αυτοί οι τρόποι που μας βοηθούν να έχουμε ένα υγιές σώμα;
1. Η διατροφή είναι το νούμερο ένα για τη σωματική μας υγεία. Πολλές φορές τρώμε όχι από πραγματική πείνα δηλαδή μας διακατέχει μια συναισθηματική υπερφαγία η οποία προέρχεται από τον συναισθηματικό μας κόσμο.
2. Επίσης πολύ σημαντική είναι η σωματική άσκηση. Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο που πρέπει να κινείται για να νιώθει καλά. Η σωματική άσκηση παράγει ενδορφίνες και μειώνει την κορτιζόλη η οποία είναι η ορμόνη του άγχους.
3. Ο πολύτιμος ύπνος. Ο ύπνος και ιδιαίτερα ο νυχτερινός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχολογική μας υγεία, με μέσο όρα 7-8 ώρες το βράδυ και με αυτό τον τρόπο ξεκουράζεται το σώμα αλλά και το μυαλό.
4. Νοητική εκγύμναση. Ο άνθρωπος χρειάζεται να αλληλεπιδρά με τους γύρω του, να συναναστρέφεται μαζί τους, να κοινωνικοποιείται. Η συζήτηση, ο διάλογος και η δημιουργικότητα. Ο καθένας μας χρειάζεται και θέλει να νιώθει ότι δημιουργεί και ότι προσφέρει και έτσι να νιώθει σημαντικός και ότι αξίζει.
5. Απελευθερώστε τα καταπιεσμένα συναισθήματα. Επίσης είναι πολύ σημαντικό να μην αφήνουμε τα συναισθήματα να μεγαλώνουν μέσα μας. Ο θυμός, το άγχος, ο πόνος, η θλίψη, η ζήλια και γενικά όλα αυτά τα “αρνητικά” συναισθήματα όταν δεν εκφράζονται προσθέτονται το ένα πάνω στο άλλο και μας φθείρουν και μας ταλαιπωρούν συναισθηματικά και σωματικά.
Ψυχή και σώμα είναι ένα και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Ας προσέξουμε και να φροντίζουμε και τα δύο αυτά κομμάτια του εαυτού μας. Όταν είμαστε υγιείς πνευματικά τότε είμαστε και σωματικά υγιείς και οδεύουμε προς την μακροζωία.
Ευχαριστίες στον συμβουλευτικό ψυχολόγο, βιοσυντονιστή και ομιλητή έμπνευσης, Yianni Michael, τηλ.: 99611400, www.yiannismichael.com, Facebook: YiannisMichael, Instagram: Yiannis Michael, Email: info@yiannismichael.com
