Για να ξεκουραστείς, χωρίς να αισθάνεσαι υπνηλία.
Της Ελένης Κόκκινου
Ένας ύπνος γύρω στο μεσημέρι είναι αυτό που χρειάζεσαι τις περισσότερες μέρες. Πόσο καλό είναι να κοιμάσαι για λίγο μέσα στη μέρα και ποια είναι η ιδανική διάρκεια που θα πρέπει να έχει ο ύπνος σου;
Τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου
Έρευνα στην Βρετανία έδειξε ότι και μόνο που περιμένεις τη στιγμή που θα πας για τον μεσημεριανό σου ύπνο, μειώνεται η αρτηριακή σου πίεση. Μια άλλη μελέτη στην Ελλάδα, καταδεικνύει ότι ο ύπνος του μεσημεριού μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Παρόμοιες έρευνες έδειξαν θετικά αποτελέσματα και στα θέματα της παχυσαρκίας και του διαβήτη, ενώ θετική επίδραση έχει και στο μυαλό.
Διάβασε ακόμη – Τα 12 αλκοολούχα ποτά με τις λιγότερες θερμίδες
Η ιδανική διάρκεια του ύπνου σου
Χρειάζεσαι αρκετό χρόνο για να προλάβεις να ξεκουραστείς, χωρίς να προλάβεις να μπεις σε βαθύ ύπνο και να δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις. Γι’ αυτό, η ιδανική διάρκεια είναι 10 με 20 λεπτά. Ο λεγόμενος power nap έχει αυτή τη διάρκεια, ακριβώς για να σου δώσει το boost που χρειάζεσαι μέσα στη μέρα σου, χωρίς να σε κάνει να αισθάνεσαι πως θέλεις να κοιμηθείς άλλες 2-3 ώρες.
Φωτογραφία: istock
