Ο καλός ύπνος διασφαλίζει μια ευτυχισμένη ζωή.
Παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα ζωής σου. Δεν σε ξεκουράζει απλά, αλλά ο ύπνος διασφαλίζει μια πιο ήρεμη γεμάτη θετική ενέργεια καθημερινότητα. Και πρέπει πάντα να θυμάσαι πως δεν έχει σημασία πόσες ώρες κοιμάσαι αλλά, η ποιότητα του ύπνου σου.
Και τα μυστικά για να το πετύχεις είναι να εξής:
Να σκέφτεσαι θετικά
Η θετική αντιμετώπιση της ζωής, σχετίζεται άμεσα με την βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.
Διάβασε ακόμη – 10 φυσικοί τρόποι για να σε πάρει ο ύπνος
Το δωμάτιο σου δεν πρέπει να έχει φως
Όταν στο υπνοδωμάτιο υπάρχει ίχνος φωτός ακόμη και η τηλεόραση σε αναμονή ή ο υπολογιστής μειώνονται τα επίπεδα της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Αν μπορείς καλό είναι να κλείνεις και το κινητό.
Πήγαινε για ύπνο ήρεμη
Αν κάτι σε έχει αναστατώσει πριν πας στο κρεβάτι αυτό θα έχει άμεση επίπτωση στην ποιότητα του ύπνου σου. Έτσι καλό θα ήταν να δώσεις στον εαυτό σου ένα χρονικό διάστημα να αποφορτιστεί και να ηρεμήσει πριν προσπαθήσεις να κοιμηθείς.
Φωτογραφία: istock
