Ένα νέο είδος προστασίας από το burnout έχει να κάνει με τη συναισθηματική αποσύνδεση από τη δουλειά σου. Ναι, είναι εφικτή. Και όχι, δεν θα σε απολύσουν.
Δεν είπε κανείς να μην αντλείς χαρά και ικανοποίηση από τη δουλειά σου. Ειδικά όταν είναι δημιουργική, η αξία σου είναι κατά κάποιον τρόπο άρρηκτα συνδεδεμένη με το αποτέλεσμα της δημιουργίας σου. Σε κάποια πράγματα απαιτείται να επενδύσεις την ψυχή και το συναίσθημά σου, για να είναι αυθεντικά και καλά. Αλλά μια δουλειά δεν παύει να είναι απλά μια δουλειά. “It’s just a job” είχε πει ο Μοχάμεντ Άλι. Κανονικά δεν θα έπρεπε να μας επηρεάζει τόσο πολύ, ώστε τα συναισθήματά μας να εξαρτώνται από τις επαγγελματικές μας διακυμάνσεις. Μάλιστα πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν πως όσο πιο αποστασιοποιημένος καταφέρεις να είσαι από τη δουλειά σου, τόσο καλύτερος μπορείς να γίνεις σ’ αυτήν. Σε κάθε περίπτωση, ο στόχος θα έπρεπε να είναι να βρίσκουμε τη χαρά σε ό,τι κι αν κάνουμε, σε όλους τους τομείς της ζωής μας.
Σύμφωνα με τον καθηγητή Ρίτσαρντ Βογιατζή, τόσο στον εργασιακό χώρο όσο και στις προσωπικές μας σχέσεις, χρειαζόμαστε τη σωστή αναλογία σ’ αυτό που ονομάζει “προσέλκυση θετικών και αρνητικών συναισθημάτων”. Συγκεκριμένα, προτείνει η αναλογία να μην πέφτει στην εργασία μας κάτω από το 3:1, ενώ στις σχέσεις μας η ιδανική αναλογία ανεβαίνει στο 5:1. Κι αν δεν μπορείς να διαχωρίσεις τα δύο, τότε μπορεί να φταίει, σύμφωνα με δημοσίευμα της Wall Street Journal, η τεχνολογία: Όταν τα smartphones μάς επιτρέπουν να είμαστε επαγγελματικά ενεργοί 24 ώρες το 24ωρο, από τη μία μας προσφέρουν ελευθερία κινήσεων, από την άλλη, όμως, το αντάλλαγμα είναι τα ασαφή όρια ανάμεσα στην προσωπική και την επαγγελματική μας ζωή.
Παραδέξου το: Πόσες φορές έχεις βγει ραντεβού ή βόλτα με το παιδί σου χωρίς να διακόψεις προκειμένου να απαντήσεις σε ένα email, εκλογικεύοντας τη συμπεριφορά σου με τη δικαιολογία “Να μην το έχω σε εκκρεμότητα”; Η δυνατότητα να μπορείς να το κάνεις εδώ και τώρα, για να μην το έχεις για μετά, χτίζει την ψευδαίσθηση της ελευθερίας, ένα χρυσό κλουβί μέσα στο οποίο προέχει τελικά η δουλειά, που “δεν μπορεί να περιμένει”. Έτσι, οι άνθρωποι που αγαπάμε, και κυρίως ο ίδιος μας ο εαυτός, μπαίνουν σε αναμονή.
Μάθε πως θα βγεις από την παγίδα και να κάνεις την δουλειά και τη ζωή σου ταυτόχρονα απολαυστική.
• Προσπάθησε κάθε μέρα να υπολογίζεις τον χρόνο που καταναλώνεις αναλύοντας τι έγινε στο γραφείο και βάλε στόχο να τον μικραίνεις σταδιακά.
• Κράτα στο συρτάρι του γραφείου σου τη φωτογραφία σου από μια σχολική παράσταση, ένα ποίημα που έγραψες κάποτε, το αγαπημένο σου βιβλίο, πράγματα που σου δηλώνουν ότι είσαι πολύ περισσότερα από τη δουλειά που κάνεις τώρα.
• Μέτρα πόσο χρόνο αφιερώνεις στη δουλειά. Να είσαι ειλικρινής και, ναι, να υπολογίσεις και όλα αυτά τα emails ή τηλεφωνήματα που κάνεις, ενώ είσαι εκτός γραφείου. Σκέψου γιατί δίνεις τον χρόνο σου εκεί.
• Γίνε έξυπνος μάνατζερ του εαυτού σου και διαχειρίσου την ενέργειά σου, όχι τις ώρες σου.
• Εξοστράκισε από τη ρουτίνα σου αυτά τα μικροπράγματα που σου ροκανίζουν τον χρόνο από την ουσιαστική εργασία. Μπορεί να είναι ακόμα και τα πολλά μικρά πηγαδάκια που δημιουργούνται γύρω από το γραφείο σου, με ανούσιες κουβέντες που σου τρώνε εντυπωσιακά πολύ χρόνο.
• Βρες ένα μέντορα στο γραφείο και ζήτα του να σε βάζει στη θέση σου, όταν αισθάνεσαι ότι η δουλειά γίνεται περισσότερο σημαντική απ’ ό,τι πρέπει.
• Είναι εύκολο να βγαίνεις μετά το γραφείο για ποτό με τους συναδέλφους. Μην ξεχνάς, όμως, να κάνεις παρέα με τους ανθρώπους που σε γνωρίζουν μόνο εκτός δουλειάς, εκείνους που σε ξέρουν πριν γίνεις “επαγγελματίας”.
• Τελευταίο και υπέρτατα σημαντικό: Αντιμετώπισε τον χρόνο που έχεις εκτός δουλειάς σαν κάτι ιερό. Εάν δεν τον σεβαστείς εσύ, θα τον καταπατήσουν όλοι. Απλά μην σηκώνεις το τηλέφωνο, μπορείς!
Τα καλά της απεξάρτησης
Σύμφωνα με τον Ρεμέζ Σασόν, συγγραφέα του βιβλίου “Συναισθηματική αποσύνδεση για μια καλύτερη ζωή”, το detachment είναι απαραίτητο για πολλούς λόγους:
- Δεν τα παίρνεις όλα προσωπικά.
- Δεν ανησυχείς για τη γνώμη των άλλων.
- Δεν επιτρέπεις στα προβλήματα των άλλων (της εταιρείας) να σε επηρεάζουν.
- Μπορείς να αντιμετωπίζεις τις κρίσεις ψύχραιμα και αποτελεσματικά.
- Κρατάς την αντικειμενικότητά σου ατόφια και τη λογική σου ακονισμένη.
- Σε προστατεύει από το brain drain και την εξάντληση.
Πηγή: Madame Figaro
Φωτογραφία: istock
