Η προστασία από τον ήλιο είναι πολύ σημαντική.
Γνωρίζεις πόσο σημαντική είναι η αντηλιακή προστασία, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες αν και στην Κύπρο την χρειαζόμαστε μάλλον ολόχρονα. Πέραν από το αντηλιακό σου όμως, υπάρχουν και διάφορες τροφές που μπορούν να σε προστατέψουν από τις ακτίνες του ήλιου με φυσικό τρόπο. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι ιδιαίτερα βλαβερή για το δέρμα αλλά και τον οργανισμό σου. Μάθε πως θα αποκτήσεις μια έξτρα φυσική προστασία και θα θωρακίσεις το σώμα σου, με τις τροφές που ακολουθούν.
Καρότα και κόκκινες πιπεριές
Είναι δύο λαχανικά πλούσια σε βήτα καροτίνη την οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε βιταμίνη Α, ένα θρεπτικό συστατικό που βελτιώνει την όραση, την ποιότητα του δέρματος και της επούλωση του βλεννογόνου. Η βήτα καροτίνη προστατεύει το σώμα από εγκαύματα που μπορεί να προκληθούν λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας.
Ρόδι
Το ρόδι πέραν του ότι είναι γευστικό και δροσιστικό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την φυσική προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία λόγω της αντιοξειδωτικής του δράσης. Περιέχει βιταμίνη C, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε και αποτελεί σύμβολο υγείας, γονιμότητας, ευημερίας και μακροζωίας.
Ντομάτες
Περιέχουν λυκοπένιο το οποίο μπορεί να εξισορροπήσει Περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό, το λυκοπένιο, το οποίο μπορεί να εξισορροπήσει τις βλαβερές επιπτώσεις των ακτινών UV με το να σαρώνει τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν το δέρμα. Το λυκοπένιο απορροφάται γρηγορότερα από το σώμα με την παρουσία βήτα καροτίνης. Η ντομάτα διαθέτει επίσης βήτα καροτίνη, καθώς επίσης και βιταμίνη C.
Διάβασε ακόμη – 5 βραδινές συνήθειες των ανθρώπων που ζουν πολλά χρόνια
Πράσινο τσάι
Συμπεριλαμβάνεται στη λίστα υπερτροφών που προστατεύουν από τον ήλιο, αφού έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει αποτελεσματικά μια σειρά από διαδικασίες που είναι γνωστές ότι προκαλούν πρόωρη γήρανση του δέρματος από την έκθεση στον ήλιο. Οι ευεργετικές επιδράσεις του θεωρείται ότι συνδέονται με την υψηλή ποσότητα κατεχινών που περιλαμβάνονται σε αυτό, γι’ αυτό και είναι καλύτερα να χρησιμοποιείς φύλλα τσαγιού παρά φακελάκια.
Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
Είναι σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστάθμιση των ζημιών από τις ακτίνες UV. Όπως αποδεικνύουν μελέτες, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που είναι αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα λαχανικά, προλαμβάνουν τις ρυτίδες του δέρματος και προστατεύουν από τον ήλιο. Επίσης η κατανάλωση σκούρων λαχανικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου του δέρματος.
Κακάο
Είναι η απόλυτη υπερτροφή, που περιέχει 712 ενώσεις, πολλές από τις οποίες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και προστατευτικά του δέρματος καθώς βοηθούν στην θωράκιση των κυττάρων του δέρματος.
Φράουλες και ακτινίδια
Τα φρούτα που είναι άρτια εξοπλισμένα με βιταμίνη C, μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, ενώ είναι παράλληλα μια πολύ καλή πηγή ενέργειας. Η βιταμίνη C βοηθά να εξοντωθούν οι ελεύθερες ρίζες που παράγει το σώμα, ως απάντηση στην κυτταρική ζημιά που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο. Τα ακτινίδια περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από οποιοδήποτε άλλο φρούτο.
Φωτογραφία: istock
