Tην κρατά σε φόρμα στα 69 της.
Η Oprah Winfrey εμφανίστηκε στο ετήσιο γκαλά του Μουσείου της Ακαδημίας Κινηματογράφου στο Λος Άντζελες το βράδυ της Κυριακής, με μία εντυπωσιακή αλλαγή στην εμφάνισή της.
Η Winfrey ήταν υποψήφια για το βραβείο καλύτερης γυναικείας ερμηνείας για την ταινία “The Color Purple”. Η 69χρονη μεγιστάνας των μέσων ενημέρωσης έχει χάσει αρκετά κιλά, επιλέγοντας για την εμφάνισή της ένα μοβ φόρεμα του οίκου Dolce & Gabbana.
Διάβασε ακόμη – 2 tips για να χάσεις αποτελεσματικά βάρος μέχρι τα Χριστούγεννα
Στη λεζάντα της δημοσίευσης που ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, η Winfrey έγραψε: “Είναι μια μωβ βραδιά. Φεύγω για το γκαλά του Μουσείου της Ακαδημίας με την οικογένειά μου”.
Η 69χρονη Αμερικανίδα παρουσιάστρια του talk show, Oprah Winfrey έχει χάσει σχεδόν 20 κιλά και κατέπληξε τους πάντες με τη νέα της σιλουέτα. Όπως αποκάλυψε η ίδια η διατροφή της ήταν σχετικά απλή και μπορεί να την δοκιμάσει κάθε γυναίκα μια που περιέχει γεύματα με 1.700 θερμίδες καθημερινά. Η διατροφή της περιλαμβάνει 20% πρωτεΐνη, 30% κλά λιπαρά και 50% υδατάνθρακες.
Διάβασε ακόμη – Γιατί έγινε viral η δίαιτα 90-30-50;
Τα μυστικά διατροφής της που τη βοηθούν να παραμένει σε φόρμα
Η διατροφή της είναι ισορροπημένη και περιέχει δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Πίνει πολύ γάλα σόγιας εμπλουτισμένο σε ασβέστιο και γιαούρτι και καταναλώνει περίπου 1.100 mg ασβεστίου καθημερινά. Επίσης, καταναλώνει κατά μέσο όρο 34 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.
Πρωινό
Το πρωινό της περιλαμβάνει πολλές επιλογές: μπανάνα, χυμό πορτοκαλιού εμπλουτισμένο με ασβέστιο, μούρα και μια χούφτα αμύγδαλα, πλιγούρι βρώμης, βατόμουρα, καρύδια, smoothie σοκολάτας-φράουλας αναμεμειγμένο με 1 κουταλιά της σούπας φύτρο σιταριού, ψωμί ολικής αλέσεως, τηγανητό αυγό, φέτες γαλοπούλας και τοστ ψωμιού με φυστικοβούτυρο.
Μεσημεριανό
Για μεσημεριανό γεύμα καταναλώνει ένα μπολ με φρούτα που περιλαμβάνει μπανάνα, μήλο, ροδάκινο και μάνγκο.
Ή εναλλακτικά μια σαλάτα με ρόκα, γκρέιπφρουτ και αβοκάντο και ένα μικρό σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως μαγιονέζα, γαλοπούλα, ντομάτα, βασιλικό και τυρί τσένταρ.
Ένα τρίτο γεύμα εναλλακτικό είναι μπιφτέκια γαλοπούλας και μιας κις λαχανικών που αποτελείται από ντοματίνια, μανιτάρια, κολοκυθάκια και κρεμμύδι.
Της αρέσει επίσης πολύ ως μεσημεριανό το χορτοφαγικό burger που αποτελείται από τραγανό ψωμί με γαλοπούλα, τυρί, φύλλα βασιλικού, ψητά κρεμμύδια αλεσμένα με ελαιόλαδο, αβοκάντο, ντομάτα, μαρούλι.
Δείπνο
Για δείπνο, η Oprah προτιμά να τρώει άγριο ρύζι με ανάμεικτα λαχανικά (μπρόκολο, αρακά ή καρότα) σοταρισμένα σε ελαιόλαδο, και ψητό στήθος κοτόπουλου με λίγο ελαιόλαδο.
Εναλλακτικά για βραδινό τρώει λίγα ζυμαρικά με ανάμεικτα λαχανικά και κοτόπουλο ή ένα τραγανό σάντουιτς με τυρί τσένταρ.
Αν δεν πεινάει πολύ προτιμα ένα μπολ με κεράσια, μπανάνα, ροδάκινο, γιαούρτι, καρύδια και δημητριακά, ή ένα smoothie μπανάνας.
Το σνακ είναι σημαντικό μέρος της διατροφής της
Ανάμεσα σε δύο συνεχόμενα βαριά γεύματα που τυχαίνει να είναι το μεσημεριανό και το βραδινό της, η Oprah τρώει αχλάδι, τυρί τσένταρ, βραστό αυγό, λαχανικά ψητά σε ελαιόλαδο, μαύρη σοκολάτα, στήθος γαλοπούλας, ή λίγο χούμους.
Η Oprah Winfrey, της οποίας το βάρος ήταν αντικείμενο εθνικών συζητήσεων για δεκαετίες, μιλάει για την τρέχουσα τάση χρήσης φαρμάκων όπως το Ozempic και το Mounjaro για απώλεια βάρους.
Η Winfrey φιλοξένησε ένα πάνελ για το βάρος για την Oprah Daily, κατά τη διάρκεια της οποίας μεγάλο μέρος της συζήτησης επικεντρώθηκε στην ντροπή, τόσο για το υπερβολικό βάρος όσο και για τις μεθόδους που επιλέγουν οι άνθρωποι για να χάσουν βάρος.
Η παρουσιάστρια είπε ότι όταν άκουσε για πρώτη φορά για την αυξανόμενη δημοτικότητα των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους, που ήρθε τη στιγμή που υποβαλλόταν σε χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, σκέφτηκε μόνη της, “Πρέπει να το κάνω μόνη μου, να το κάνω μόνος μου. Γιατί αν πάρω το φάρμακο, αυτός είναι ο εύκολος δρόμος”.
Πηγή: womantoc.gr
