Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Μαρία Πολυβίου εξηγεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.
Όλοι κάποτε είχαμε αναρωτηθεί σε κάποια φάση γιατί το βάρος μας να αυξάνεται κατά τη χειμερινή περίοδο.
Οι λόγοι:
#1. Ελλειπής σωματική δραστηριότητα
Λόγω μείωσης της θερμοκρασίας, έχουμε μια ενστικτώδης τάση για αποφυγή των κρύων ημερών και είναι ένας λόγος από τους οποίους μπορεί να παρατηρηθεί απότομη αύξηση του βάρους. Γιατι; Για τον απλό λόγο – επιλέγουμε το σπίτι μας, τη τηλεοραση μας και καταφεύγουμε σε ανθυγιεινές επιλογές λόγω χαλάρωσης.
Διάβασε ακόμη – Πως να διαβάζεις σωστά τις διατροφικές ετικέτες τροφίμων
#2. Έκκριση ορμονών “ύπνου“
Λόγω του ότι οι χειμερινές μέρες ειναι πολύ μικρότερες σε διάρκεια το χειμώνα, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει και λιγότερη ηλιοφάνεια. Η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να επηρεάσει το ορμονικό σύστημα (κυρίως τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τον ύπνο). Έτσι, προκαλείται πιο έντονα το αίσθημα υπνηλίας και έλλειψης ενέργειας, αυξάνοντας τα επίπεδα μελατονίνης η οποία είναι υπεύθυνη για την αύξηση όρεξης.
#3. Ο μεταβολισμός αυξάνεται
Κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου, ο μεταβολισμός αυξάνεται λόγω καύσης περίσσειας ενέργειας για να σταθεροποιηθεί η θερμοκρασία του σώματος.
#4. Καταφεύγουμε σε πιο ανθυγιεινές επιλογές
Συνήθως η επιλογή απλών υδατανθράκων (π.χ. κέικ, γλυκά, σοκολάτες κλπ) μπορεί να προκαλέσει την έντονη αύξηση βάρους. Επιλέγουμε πάντοτε τις πιο υγιεινές επιλογές που μπορούμε να έχουμε στο ντουλάπι του σπιτιού και αποφεύγουμε τους διαδρόμους με σοκολάτες, γλυκά και άλλα επεξεργασμένα προϊόντα στις υπεραγορές.
Διάβασε ακόμη – Oι τροφές που θεωρούνται ως υποκατάστατα της ζάχαρης
• Μην πιέσεις ποτέ τον εαυτό σου ή το σώμα σου γιατί θα αντιδράσουν. Να είσαι ευγενικός με το μέσα σου αλλά και με το σώμα σου.
• Κάνε σωστές επιλογές με βάση τις δικές σου προτιμησεις και αρεσκείες.
• Ακολούθησε το σώμα και τη ψυχή σου τα οποία μπορούν να σε οδηγήσουν εύκολα σε μια παραλία ή στο πάρκο για περπάτημα.
Ευχαριστίες στη Mαρία Πολυβίου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (BSc, MSc), τηλ.: 99008566, email: mariapolyvioydietitian@gmail.com, Facebook: Μαρία Πολυβίου-Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος, Instagram: dietitianmariapolyvioΦu.
