Μάθε ποιες 6 πρωινές συνήθειες πρέπει να αποφυγέις.
Οι καθημερινές πρωινές μας συνήθειες έχουν οριστεί για έναν λόγο και αυτός συνήθως είναι για να καταφέρουμε να έχουμε μια οργανωμένη ημέρα, μια πιο υγιεινή εικόνα και περισσότερη ενέργεια στο υπόλοιπο της ημέρας. Κι όμως τελικά οι συνήθειες αυτές μπορεί να αποβούν μοιραίες και εντέλει να γίνουν τοξικές, αν βάλουμε στο μυαλό μας πως αυτές είναι κάτι που πρέπει αναγκαστικά να κάνουμε. Αναπόφευκτα, αν κάτι δεν γίνει όπως έπρεπε ή στην ώρα του, θα μας γεμίσει με άγχος. Το έχεις προσέξει αυτό;
Ακολουθούν οι 6 συνήθειες:
Διάβασε ακόμη – Morning Routine: 6 συνήθειες που προκαλούν στρες
Το πρωινό που διαρκεί πολύ ώρα
Σίγουρα το να πάρεις το πρωινό σου με την ησυχία σου είναι ό,τι καλύτερο. Όμως, αν έχεις να κουμαντάρεις δύο παιδιά, να τα ετοιμάσεις για το σχολείο και να κάνεις τις υπόλοιπες δουλειές σου, το πρωινό μετατρέπεται σε αγώνα δρόμου. Έτσι, ούτε θα καταφέρεις να φας, παρά θα αγχωθείς για να τα προλάβεις όλα. Συνεπώς, έχεις – δεν έχεις παιδιά, ξόδεψε τα λίγα αυτά λεπτά που θα τα χρησιμοποιούσες για το πρωινό σου, σε περισσότερο ύπνο και θα δεις πως θα έχεις καλύτερη διάθεση μέσα στην ημέρα, καταναλώνοντας ένα γρήγορο πρωινό.
Το snooze στο ξυπνητήρι
Πόσες φορές πατάς το snooze στο ξυπνητήρι σου το πρωί; Μπορεί εσύ να νιώθεις ότι κερδίζεις παραπάνω ύπνο με τα 10 και 15 λεπτά που νομίζεις πως κοιμάσαι, όμως στην ουσία έχεις στο μυαλό σου το άγχος ότι τώρα θα χτυπήσει ξανά το ξυπνητήρι. Η μικρή παράταση τη δεδομένη στιγμή σε κάνει να αισθάνεσαι καλά, στη συνέχεια όμως αισθάνεσαι άσχημα καθώς πρέπει να σηκωθείς, νιώθοντας παράλληλα κουρασμένη. Καλύτερα λοιπόν να βάλεις το ξυπνητήρι για μισή ώρα αργότερα, ώστε να έχεις απολαύσει τουλάχιστον ποιοτικότερο ύπνο από τα 5 παραπάνω λεπτά, που νομίζεις πως θα σε σώσουν.
Το πρωινό ημερολόγιο
Πολλοί είναι εκείνοι που συστήνουν το πρωί με το που ξυπνήσεις, να γράφεις τις σκέψεις σου σε ένα ημερολόγιο. Μπορεί όντως για κάποιους να είναι το αγαπημένο τους πρωινό ξύπνημα, δεν σημαίνει όμως ότι η συγκεκριμένη πρακτική ταιριάζει σε όλους. Αν για παράδειγμα υποβάλλεις τη συνήθεια αυτή στον εαυτό σου, λέγοντας πως είναι κάτι που πρέπει να κάνεις, η -για κάποιους-ευχάριστη διαδικασία θα μετατραπεί σε αγχωτική. Επίσης, αν περιμένεις πως με αυτό τον τρόπο, πρέπει αναγκαστικά να βγάλεις κάποιο συμπέρασμα, θα απογοητευτείς γιατί στην ουσία η μέθοδος αυτή βοηθάει να εξερευνήσεις τις εμπειρίες σου και τα συναισθήματά σου.
Η do-to λίστα σου
Είναι ωραίο να ξεκινάς την ημέρα σου, γράφοντας τις δουλειές που έχεις να κάνεις. Έτσι, γνωρίζοντας τι περιλαμβάνει το πρόγραμμά σου, θα καταφέρεις να ορίσεις και τους χρόνους σου. Φυσικά, αν ανήκεις στην κατηγορία των τελειομανών και υπερβάλλεις με τα ημερήσια καθήκοντά σου, θα απογοητευτείς γιατί θα συνειδητοποιήσεις πως δεν μπορείς να τα ολοκληρώσεις, συνεπώς να κατακτήσεις το υψηλό στάνταρ που έχεις θέσει για τον εαυτό σου. Από την άλλη θα μεταφέρεις κάθε μέρα, τα υπόλοιπα των προηγούμενων ημερών και με αυτό τον τρόπο θα τιμωρείς τον εαυτό σου για την αναποτελεσματικότητά του. Καλύτερα η λίστα να μην γίνεται το πρωί με αυτά που έχεις να κάνεις, παρά αργά το βράδυ με αυτά που κατάφερες να ολοκληρώσεις.
To πρωινό με την οικογένεια
Το να μοιράζεσαι φαγητό με την οικογένειά σου είναι μία πολύ σημαντική δραστηριότητα, καθώς με αυτό τον τρόπο περνάτε μαζί ποιοτικό χρόνο. Από την άλλη το πρωινό ξύπνημα δεν είναι εύκολο για όλους, άρα η ώρα του πρωινού μπορεί να μην είναι τελικά μια ευχάριστη διαδικασία και ευκαιρία για συζήτηση. Προτίμησε καλύτερα το δείπνο, όπου τα επίπεδα του στρες είναι χαμηλότερα.
Το γρήγορο ξύπνημα
Έχεις έναν κανόνα, στο κρεβάτι να μην παίρνεις το κινητό σου μαζί και καλά κάνεις. Όμως, όταν το scrolling στα social media σε αναγκάζει να πεταχτείς κυριολεκτικά από το κρεβάτι, ακόμα κι αν ήθελες λίγα λεπτά να χουζουρέψεις, πρέπει να δεις αν τελικά ο κανόνας που έχεις θέσει στον εαυτό σου σε βοηθά πραγματικά ή σε γεμίζει με περισσότερο άγχος.
Πηγή: Madame Figaro
Φωτογραφίες: istock
