Ο Χάρης Θεοχάρους, General Manager and Head Coach στο Real Fit Gym προτρέπει κάθε ηλικιωμένο να αρχίσει να γυμνάζεται με βάρη και εξηγεί τους λόγους.
Όσο πιο μεγάλος σε ηλικία είναι κανείς, τόσο πιο επιτακτική ανάγκη έχει από την άσκηση με βάρη. Ένα σημαντικό σωματικό πρόβλημα των μεγάλων σε ηλικία ανθρώπων είναι η σαρκοπενία και η συνοδός οστεοπενία.
Η μυϊκή μάζα συρρικνώνεται από την αχρησία. Το θεωρούμε περίεργο το να βλέπουμε ανθρώπους ηλικίας από 60 και πάνω να κάνουν βάρη. Και στην Κύπρο εδώ που τα λέμε είναι αρκετά σπάνιο… Τεράστιο λάθος να έχουμε τέτοια στερεότυπα! Αντίθετα, επαναστατικό θα έλεγα ότι είναι το να κάνεις βάρη σε οποιαδήποτε ηλικία. Επίσης, επαναστατικό θα είναι να παροτρύνεις τη μαμά και τη γιαγιά σου να κάνουν βάρη. Χωρίς διάθεση για πλάκα… Θα τους αλλάξεις τη ζωή δραματικά προς το καλύτερο.
Διάβασε ακόμη – Cardio ή Βάρη: Τελικά τι είναι καλύτερο;
Η μυϊκή μάζα σημαίνει περισσότερη δύναμη και μεταφράζεται σε / στο:
- Περισσότερη ανεξαρτησία για τα άτομα. Να μπορούν μόνα τους να κάνουν τις βασικές δουλειές στο σπίτι τους.
- Να μπορούν να μεταφέρουν μόνοι τους τα ψώνια τους και να μην περιμένουν τον από μηχανής Θεό.
- Να μπορούν να μετακινήσουν το ψυγείο τους, τον καναπέ τους και γενικά να κάνουν άνετα τις κάπως πιο βαριές δουλειές του σπιτιού τους.
- Να μπορούν να ανέβουν 2-3 ορόφους αν χαλάσει το ασανσέρ.
- Να μπορούν να σηκώνονται εύκολα απ’ την καρέκλα ή το πάτωμα σε περίπτωση που πέσουν κάτω.
- Να μη σπάζουν με το παραμικρό πόδια, χέρια, λεκάνες – ποιος δεν έχει πληρώσει βαρύ αυτό το αντίτιμο στο οικογενειακό του περιβάλλον;
Εγώ πάντως πολλές φορές χρειάστηκα τη δύναμή μου για να σώσω ή να μπαλώσω τέτοιες καταστάσεις…
- Να ανακάμπτουν πιο εύκολα από αρρώστιες, ατυχήματα, εγχειρήσεις κλπ.
- Να μην το σκέφτονται κανένα μισάωρο να σκύψουν να σηκώσουν κάτι από το έδαφος.
Ανεξαρτησία είναι η μαγική λέξη.
Διάβασε ακόμη – Πώς θα βρεις τον personal trainer που σου ταιριάζει
Τα βάρη δίνουν δύναμη, συντηρούν τη μυϊκή μάζα, προλαμβάνουν και αντιστρέφουν την οστεοπόρωση, βελτιώνουν την ισορροπία και τον συντονισμό των κινήσεων, βελτιώνουν το εύρος της κίνησης κλπ.
Τα βάρη κάνουν τον άνθρωπο περισσότερο ανεξάρτητο, του βελτιώνουν κατά πολύ το επίπεδο της ζωής του.
Δεν είναι ποτέ αργά για εσένα ή τους ανιόντες σου για ν’ αρχίσετε βάρη και να δαμάσετε όσο γίνεται τον χρόνο.
Η πρόληψη είναι το παν!
Ευχαριστίες στον Χάρη Θεοχάρους, General Manager and Head Coach στο Real Fit Gym, τηλ.: 22264842, Instagram: @charisth, @realfitnicosia, Facebook: Real FiT
Φωτογραφία: istock
