Ο συμβουλευτικός ψυχολόγος, βιοσυντονιστής και ομιλητής έμπνευσης, Γιάννης Μιχαήλ, μιλά για τις κρίσεις πανικού και την αύξηση των περιστατικών που επέφερε η πανδημία.
Σήμερα, 275 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο υποφέρουν από συχνές και σοβαρές κρίσεις πανικού. Στις γυναίκες, και όχι αδικαιολόγητα, η πάθηση είναι δύο έως τρεις φορές συχνότερη σε σύγκριση με τους άντρες. Ένας ύπουλος εχθρός που κτυπάει αλύπητα την ζωή πολλών ανθρώπων σε όλο τον κόσμο.
Η πανδημία του κορονοιού έχει επηρεάσει τις ζωές μας σχεδόν σε όλους τους τομείς. Μας έχει κάνει να διαμορφώσουμε διαφορετικά τον τρόπο που επικοινωνούμε με την οικογένεια μας, τους φίλους μας, τον τρόπο που δουλεύουμε, που διασκεδάζουμε και γενικότερα τον τρόπο που ζούμε.
Βασικό χαρακτηριστικό της πανδημίας εκτός από τις αλλαγές αυτές που ήδη έγιναν και στις οποίες ακόμα προσπαθούμε να προσαρμοστούμε, είναι ο φόβος της αβεβαιότητας.
Πιστεύεις ότι είναι τυχαία η ραγδαία αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που τον τελευταίο χρόνο βιώνουν έντονα τέτοια συναισθήματα που σε πολλές περιπτώσεις καταλήγουν σε κρίσεις πανικού;
Διάβασε ακόμη – Πώς θα μάθεις να λες “Όχι”
Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου με σοβαρές σωματικές αντιδράσεις όταν δεν υπάρχει κίνδυνος ή προφανής αιτία. Τα συμπτώματα της κρίσης διαρκούν κάποια λεπτά, και κορυφώνονται γρήγορα ενώ χαρακτηριστικό των ατόμων που την βιώνουν είναι η αίσθηση ότι χάνουν τον έλεγχο και νιώθουν ότι μπορεί να πεθάνουν.
Πιο συγκεκριμένα, τα πιο συχνά συμπτώματα μίας κρίσης πανικού είναι η ταχυπαλμία, η δυσκολία στην αναπνοή, εξάψεις ή ρίγη, ναυτία, τρέμουλο, πόνο στο στομάχι, εφίδρωση, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα των άκρων ή του κεφαλιού, ίλιγγο ή ζάλη και πόνο στο στήθος.
Οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού χρήζουν άμεσης επαγγελματικής βοήθειας από κάποιο που εξειδικεύεται στην συγκεκριμένη διαταραχή.
Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον που περνά κρίση πανικού;
#1 Μείνε ήρεμη
Δείξε πάνω από όλα κατανόηση και ηρεμία, για να μπορέσεις να βοηθήσεις πραγματικά το άτομο που βιώνει την κρίση πανικού.
#2 Ενθάρρυνε το άτομο να κινηθεί σωματικά
Ο σκοπός είναι να μεταφερθεί η πίεση από το κεφάλι στο σώμα. Ένας απλός περίπατος στην φύση θα βοηθήσει.
#3 Βοήθησε το άτομο να εστιάσει στην αναπνοή του
Εάν δεν μπορεί να κινηθεί σωματικά ενθάρρυνε το άτομο να εστιάσει στην εισπνοή και εκπνοή του και πάρτε μαζί αργές, βαθιές αναπνοές για μερικά λεπτά.
#4 Απόσπασε την προσοχή του ατόμου
Προσπάθησε να αλλάξεις την συζήτηση για κάποιο άσχετο θέμα ή ακόμη και κάτι που ακούγεται τρελό είναι να ρίξεις ένα ποτήρι νερό στο πρόσωπο του ατόμου που υποφέρει.
#5 Παρότρυνε το άτομο να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια
Η μέθοδος του Βιοσυντονισμού είναι μία από τις πιο υγιείς και πιο άμεσες μεθόδους για την καταπολέμηση της κρίσης πανικού.
Δώσε επιτέλους στον εαυτό σου την ευκαιρία να απελευθερωθεί από τις κρίσεις πανικού για μια νέα αρχή στην ευτυχισμένη σας ζωή.
Ευχαριστίες στον συμβουλευτικό ψυχολόγο, βιοσυντονιστή και ομιλητή έμπνευσης, Yianni Michael, τηλ.: 99611400, www.yiannismichael.com, Facebook: YiannisMichael, Instagram: Yiannis Michael, Email: info@yiannismichael.com
Φωτογραφία: istock
