Ξεκίνησε την μέρα σου γεμάτη ενέργεια.
Πολλοί από εμάς έχουμε ως κίνητρο τον πρωινό καφέ για να σηκωθούμε από το κρεβάτι και να ξεκινήσουμε την ημέρα μας γεμάτοι ενέργεια. Ωστόσο, αυτό το απλό τελετουργικό μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία μας, καθώς υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να επηρεάσει την ορμονική υγεία, να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης και γλυκόζης και μπορεί συμβάλλει ακόμη και στην ακμή, το φούσκωμα και την παλινδρόμηση οξέος.
O καφές ενεργοποιεί την παραγωγή οξέος στο στομάχι, αλλά εάν έχεις τροφή στο στομάχι σου ή εάν πίνεις τον καφέ σο με γάλα ή κρέμα, αυτό θα βοηθήσει στη δημιουργία ενός ρυθμιστικού διαλύματος που βοηθά στην εξουδετέρωση αυτού του οξέος. Έτσι, η κατανάλωση καφέ, ειδικά αν είναι μαύρος, χωρίς γεύμα μπορεί να μειώσει το pH του στομάχου περισσότερο απ’ ό,τι αν τον έπινες με γάλα ή με ένα γεύμα.
Διάβασε ακόμη – Τα οφέλη της κολοκύθας για την υγεία
Αυτή η μικρή αλλαγή στην πρωινή σου ιεροτελεστία θα αποτρέψει τις αρνητικές επιπτώσεις του καφέ στην συνολική υγεία του οργανισμού σου, ενώ ταυτόχρονα θα σου προσφέρει πολλά οφέλη όπως πιο καθαρή επιδερμίδα.
Κάνε αυτή την μικρή αλλαγή στον καφέ σου και δες την υγεία σου να βελτιώνεται
Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία, ενώ ορισμένα άτομα με ευαίσθητο στομάχι, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει διάρροια και άλλα πεπτικά προβλήματα. Μπορεί, επίσης, να ερεθίσει την παλινδρόμηση οξέος, καθώς ο καφές μπορεί να διεγείρει την παραγωγή οξέος στο στομάχι.
Παρατήρησε τα συμπτώματα που προκύπτουν μετά την κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι και αν αισθάνεσαι έντονες λιγούρες, ξεσπάσματα στην επιδερμίδα ( λόγω επιρροής των ορμονών), ταχυκαρδία και πολλά ακόμη, τότε ήρθε η ώρα να κάνεις αυτή την μικρή αλλαγή στην πρωινή ρουτίνα σου. Φυσικά, και θα συνεχίσεις να απολαμβάνεις την γλυκιά “ιεροτελεστία” σου, αλλά με μία μικρή αλλαγή που εγγυάται την συνολική υγεία του οργανισμού σου.
Διάβασε ακόμη – 9+1 γεύματα με πρωτεΐνη
Απόλαυσε ένα μικρό appetizer
Δοκίμασε να φας ένα βουτυρωμένο τοστ, μια μπάρα δημητριακών, γιαούρτι ή ένα μικρό smoothie που θα σε προστατεύσουν από τυχόν αρνητικές επιπτώσεις της κατανάλωσης καφέ με άδειο στομάχι, ενώ ταυτόχρονα θα σου δώσουν ενέργεια. Πολλοί άνθρωποι αδυνατούν να φάνε μόλις ξυπνήσουν, ωστόσο ένα μικρό σνακ μπορεί να σε σώσει από τις πιθανές παρενέργειες της καφεΐνης. Διάλεξε ένα ελαφρύ γεύμα και ετοιμάσου να πιεις την ζεστή γουλιά του espresso.
Extra trick: Περίμενε πριν πιεις τον καφέ σου
Σε περίπτωση που επιλέξεις να μην ακολουθήσεις το παραπάνω τρικ, τότε σου έχουμε μία extra συμβουλή. Η κορτιζόλη κορυφώνεται περίπου 30 λεπτά αφού ξυπνήσεις. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση του πρώτου καφέ είναι πιθανό να αυξήσει ακόμη περισσότερο τα επίπεδά της.
Όταν περιμένεις λίγο πριν πιεις τον καφέ σου, αφήνεις την κορτιζόλη σου να μειωθεί φυσικά προτού γεμίσεις το σώμα σου με την καφεΐνη που την εκτοξεύει ξανά. Πήγαινε στο μπάνιο, κάνε το πρωινό skincare σου, βάλε τα ρούχα της δουλειάς και δώσε λίγο χρόνο στο σώμα σου πριν καταναλώσεις το αγαπημένο σου ρόφημα.
Πηγή: shape.gr
