Οι βιταμίνες που χρειάζεσαι για να έχεις δυνατά νύχια που δεν σπάνε.
Τα μακριά, δυνατά νύχια είναι σημάδι νεότητας και καλής υγείας. Η απόκτηση μιας όμορφης -φυσικής- βάσης για το μανικιούρ δεν είναι ωστόσο το ίδιο εύκολη για όλους. Αν θέλεις να μακρύνεις τα νύχια σου ή αν θέλεις να τα ενδυναμώσεις έτσι ώστε να μην σπάνε και ξεφλουδίζουν διαρκώς, τότε θα πρέπει πρώτα απ’ όλα να ρίξεις μια ματιά στη διατροφή σου και να εμπλουτίσεις το καθημερινό διατροφολόγιό σου με τις καλύτερες βιταμίνες για νύχια:
Διάβασε ακόμη – 3 τρόποι να καμουφλάρεις τα λιπαρά μαλλιά στις διακοπές
Τα σκληρά καθαριστικά, η κακή φροντίδα των νυχιών, η ονυχοφαγία, τα συχνά ημιμόνιμα μανικιούρ, τα κακής ποιότητας βερνίκια αλλά και οι κακές πρακτικές στα σαλόνια ομορφιάς μπορούν εύκολα να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία των νυχιών, κάνοντάς τα πιο εύθραυστα και επιρρεπή στο σπάσιμο και το ξεφλούδισμα.
Με τα νύχια των χεριών να μεγαλώνουν μόλις κατά 0,2 εκατοστά κάθε μήνα όταν είναι υγιή και δυνατά, θα πρέπει σίγουρα να βρείς τρόπους να τα ενισχύσεις:
Αυτές είναι οι καλύτερες βιταμίνες για νύχια:
Ένας από τους τρόπους που μπορείτε να ενδυναμώσεις τα νύχια σου είναι προσέχοντας τη διατροφή σου. Το πιάτο σου θα πρέπει να είναι πάντα πολύχρωμο και να περιλαμβάνει τόσο κάποια πηγή πρωτεΐνης και καλά λιπαρά, όσο φρούτα και λαχανικά.
Ένα από τα σημάδια έλλειψης σιδήρου είναι τα εύθραυστα νύχια. Είναι λοιπόν εξαιρετικα σημαντικό να εμπλουτίσεις το καθημερινό διαιτολόγιό σου με τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως το σπανάκι και τα όσπρια ή εναλλακτικά να πάρεις ένα συμπλήρωμα διατροφής. Αξίζει εδώ να θυμάσαι ότι η βιταμίνη C βοηθά με την απορρόφηση του σιδήρου και γι’ αυτό θα πρέπει πάντα να συνδυάζεις τις πηγές του με λίγο λεμόνι, μια πορτοκαλάδα κλπ.
Εξίσου σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά για την καλή υγεία των νυχιών είναι ο ψευδάργυρος, που θα βρείς στο γιαούρτι, το τυρί, τα φασόλια, τα κάσιους και τα αμύγδαλα, αλλά και το ασβέστιο, που απαντάται τόσο στα γαλακτοκομικά, όσο και στα φυτικά ροφήματα.
Για να μεγαλώσουν μακριά και δυνατά τα νύχια σου, θα πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου ακόμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα με τη μορφή σπόρων chia, ξηρών καρπών και αβοκάντο, ενώ πολύ σημαντική είναι και η βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β7, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Θα τη βρείτε μεταξύ άλλων στα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς και φυσικά και σε πολλά συμπληρώματα διατροφής.
Director‘s Note: Για να βοηθήσετε ακόμα περισσότερο τα νύχια σας να μεγαλώσουν δυνατά και μακριά, εμπλουτίστε τη ρουτίνα ομορφιάς σας με μία θεραπεία για νύχια.
Πηγή: harpersbazaar.gr
Φωτογραφία: istock
