Δοκίμασε 5 απλές συνταγές.
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος ή απλώς προσέχεις τη διατροφή σου δεν χρειάζεται να στερηθείς τίποτα! Άλλωστε, όλοι χρειάζεται να κάνουμε πού και πού μερικές μικρές “καταχρήσεις” -ακόμη κι αν ο στόχος μας είναι να αδυνατίσουμε.
Εξάλλου, τα γλυκά με λίγες θερμίδες μπορεί να είναι ένας έξυπνος τρόπος για να προσθέσεις βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία στη διατροφή σου, όπως αναφέρει ο Γρηγόρης Ρίσβας, διαιτολόγος-διατροφολόγος, Msc.
- Κάνε μια πίτα χωρίς ζύμη
Ψήσε στο φούρνο φράουλες και ψιλοκομμένα μήλα, πασπαλισμένα με λίγη κανέλα και ζάχαρη, στους 200 βαθμούς για περίπου 10-15 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν. Είναι σαν πίτα με φρούτα χωρίς ζύμη και θα σου προσφέρει φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικες ουσίες.
Διάβασε ακόμη – 9+1 κανόνες για να χάσεις βάρος
- Φτιάξε ένα κρεμώδες σνακ
Ρίξε βανίλια, καφέ, γιαούρτι και λεμόνι σε ένα μικρό σουρωτήρι όπου θα έχεις τοποθετήσει ένα φίλτρο καφέ και βάλε το σουρωτήρι πάνω από ένα μπολ.
Διατήρησε το μείγμα στο ψυγείο για 8 ώρες.
Το υγρό θα σουρώσει και θα αφήσει ένα πηχτό, κρεμώδες γιαούρτι, πλούσιο σε ασβέστιο.
Ανακάτεψέ το με φρούτα ή πουρέ φρούτων ή γάρνιρε με μέλι και καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς.
Διάβασε ακόμη – Καύσωνας: Αυτή είναι η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις καθημερινά
- Φάε τσιζκέικ χωρίς τις θερμίδες
Ανακάτεψε 2 φλιτζάνια ημιαποβουτυρωμένο τυρί ρικότα με 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και χτύπησέ τα στο μίξερ μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα.
Σέρβιρε σε μισό φλιτζάνι με φρέσκες φράουλες ή κεράσια.
Έχει τη γεύση του τσιζκέικ, αλλά λιγότερες από 200 θερμίδες.
- Δοκίμασε light φοντί σοκολάτας
Βάλε 60 γραμμάρια (περίπου το 1/3 του φλιτζανιού) σταγόνες μαύρης σοκολάτας σε ένα ρηχό κεραμικό ή γυάλινο μπολ και άφησέ τα στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 2 λεπτά, μέχρι σχεδόν να λιώσουν.
Χρησιμοποίησέ τα ως ντιπ για φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
- Πρόσθεσε κάτι γλυκό στα φρούτα σου
Χρησιμοποίησε παγωτό, μία ή δύο κουταλιές της σούπας σιρόπι ή ένα λεπτό στρώμα κέικ για να γαρνίρεις ένα πιάτο με φρέσκα φρούτα (και όχι το ανάποδο).
Πηγή: shape.gr
