Οι 5 επιλογές της για ένα υγιεινό πρωινό, όπως τις μοιράστηκε μαζί μας, αποκλειστικά στην Madame Figaro.
Της Νικόλ Ζένιου
Το γνωστό μοντέλο αλλά και μία από τις αγαπημένες μας γυναίκες της μόδας, η Εβελίνα Σκίτσκο, διαθέτει ένα από τα πιο καλλίγραμμα αλλά και υγιή σώματα το οποίο φυσικά οφείλεται στην προσεγμένη διατροφή της αλλά και στο πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί.
Μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, μοιράζεται συχνά μαζί μας τις επιλογές που κάνει για τα γεύματα της αλλά και το πρόγραμμα άσκησης που ακολουθεί στο γυμναστήριο της.
Εμείς, θέλαμε να μάθουμε περισσότερα και την ρωτήσαμε τι επιλέγει να τρώει για το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το πρόγευμα.
Ακολουθούν οι επιλογές της Εβελίνας για κάθε μέρα της βδομάδας:
Διάβασε ακόμη – Αυτό είναι το αγαπημένο πρωινό smoothie της Jennifer Aniston
Δευτέρα:
1 κούπα βρόμης μαγειρεμένη με ζεστό νερό ή γάλα
Λίγη κανέλα
Ξηροί καρποί όπως κάσιους
Μούρα όπως raspberries
Tρίτη:
Γιαούρτι 0% στραγγιστό σε ένα μικρό μπολ
Βρόμη – Granola Oats (περίπου μισή κούπα) – υπάρχουν αμέτρητες επιλογές στα supermarket έτοιμα σε διάφορες γεύσεις
Μισή μπανάνα ( ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο σου αρέσει)
Μπορείς να προσθέσεις και λίγο μέλι αν θέλεις
Τετάρτη:
2 αυγά βραστά
1-2 φέτες ψωμί ολικής με μια φέτα τυρί και λίγο τυρί cottage ή χούμους
Πέμπτη:
Ομελέτα (2 αυγά) με κρεμμύδι, μανιτάρι και σπανάκι
Και για συνοδευτικό μισό αβοκάντο
Παρασκευή:
Εάν κάποια μέρα έχω δουλειά και δεν έχω χρόνο έχω πάντα στο ψυγείο τα δικά μου έτοιμα μπισκοτάκια και παίρνω 2-3 μαζί μου για να τα φάω στον δρόμο.
Χρησιμοποιώ:
2 μπανάνες τις οποίες λιώνω με το πιρούνι
1 αυγό (αν θέλουμε)
1 κούπα βρόμη
Ελάχιστο αλάτι
Εκτέλεση: Τα αναμειγνύω καλά. Με ένα μεγάλο κουτάλι θα τα χωρίσω σε μια λαδόκολλα και τα ψήνω για 10 λεπτά στο φούρνο με αέρα και με θερμοκρασία 120°C.
Όταν κρυώσουν τα βάζω στο ψυγείο για να γίνουν πιο τραγανά.
