Τι συμβουλεύει η ειδικός και πως μπορούμε να διαχειριστούμε τα συναισθήματα που μας προκαλεί η επιστροφή στην καθημερινότητα.
Στην ιδέα και μόνο των διακοπών τα συναισθήματα είναι σίγουρα πιο ευχάριστα. Τι γίνεται όμως τώρα με την επιστροφή στη ρουτίνα και στα τρεχάματα της καθημερινότητας;
“Η αλήθεια είναι ότι η επιστροφή στην πραγματικότητα είναι σίγουρα πολύ διαφορετική από την περίοδο των διακοπών. Δυστυχώς υπάρχει αρκετός κόσμος που υποφέρει με την επιστροφή. Η χαρά, η ξεγνοιασιά και η χαλάρωση αντικαθιστούνται από το άγχος, τις ευθύνες και τη ρουτίνα. Συνθήκες και συναισθήματα που θέλουμε να αποφεύγουμε” τονίζει η Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια Κωνσταντίνα Χρίστου. Αυτό που δεν αντιλαμβανόμαστε είναι πως το πρόβλημα στην ουσία δεν είναι το τέλος των διακοπών, αλλά ο τρόπος που ζούμε τη ζωή μας, εξηγεί η ειδικός.
Εστιάζοντας στο πρόβλημα
Αν δεν είμαστε ευχαριστημένοι με το πώς ζούμε τη ζωή μας σίγουρα δε θα θέλουμε να επιστρέψουμε σε αυτήν. Επομένως θα ήταν βοηθητικό να αναλογιστούμε τι μπορούμε να αλλάξουμε; Ποιες συνθήκες μπορούν να διαφοροποιηθούν για να έχουμε καλύτερη ζωή;
Ώρα για αλλαγές
Για να πραγματοποιηθεί αυτό θα πρέπει να αξιολογήσουμε αυτά που δε μας αντιπροσωπεύουν και να διεκδικήσουμε αυτά που θέλουμε. Μήπως δε μας ευχαριστεί η δουλειά μας, ο/η σύντροφος μας, η ρουτίνα μας γενικότερα; Μήπως νιώθουμε καταπίεση από άτομα ή αρνητικές καταστάσεις που μας δυσκολεύουν, που μας στενοχωρούν ή που μας θυμώνουν;
Οφείλουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να του «δώσουμε» αυτά που θα μας μεταμορφώσουν σε χαρούμενους και ικανοποιημένους ανθρώπους. Με αυτό τον τρόπο δε θα «θρηνούμε» το τέλος των διακοπών.
Tips για θετική επιστροφή στη ρουτίνα
- Επικεντρώσου σε κάτι άλλο που θα μπορούσες να προσμένεις.
- Φρόντισε να γίνεις πιο δημιουργική και αποδοτική σε αυτά που ήδη κάνεις, π.χ. στη δουλειά σου.
- Βρες τρόπους για να νιώθεις πιο χρήσιμη ή επεξεργάσου καινούριες ιδέες.
- Δούλεψε στον μυαλό την ιδέα ότι οι διακοπές τελείωσαν όχι κάτι άλλο. Δεν έχεις χάσει κάτι, επομένως αυτό δεν σηματοδοτεί κάτι αρνητικό στη ζωή σου. Αντί αυτού σκέψου ότι πέρασες όμορφα στις διακοπές και προχωρά. Ξεκουράστηκες, γέμισες τις μπαταρίες σου, άρα τώρα μπορείς να πας παρακάτω.
Να θυμάσαι
Η αρνητική νοοτροπία φέρνει αρνητικά συναισθήματα και συμπεριφορά ενώ η θετική νοοτροπία φέρνει θετικά συναισθήματα και συμπεριφορά.
Ευχαριστίες στην Ψυχολόγο-Ψυχοθεραπεύτρια Κωνσταντίνα Χρίστου Ιδρυτικό Μέλος του Παγκυπρίου Συνδέσμου Ψυχοθεραπευτών Μέλος του Βρετανικού Συνδέσμου Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας www.cchristou.com.cy, facebook.com/cchristou.com.cy Τηλ.: 99484563.
Φωτογραφία: istock
