Το workout της personal trainer Hélène Alexi Ioannides που πρέπει να κάνεις για τέλειους γλουτούς.
Της Νικόλ Ζένιου
Λίγο πριν το καλοκαίρι, όλες οι γυναίκες μπαίνουμε σε health&fitness mood, γι’ αυτό και αναζητάμε συνεχώς inspo που θα μας δώσει κίνητρο για να ξεκινήσουμε αποτελεσματικά προγράμματα άσκησης και διατροφής.
Η προπονήτρια Hélène Alexi Ioannides, η οποία είναι Health, Fitness και Empowerment Coach για Γυναίκες, μοιράζεται μαζί μας μια γρήγορη προπόνηση που θα τονώσει τους γλουτούς σου.
Διάβασε ακόμη – 5 κορυφαίες ασκήσεις για γλουτούς από την personal trainer Έφη Κατελάρη
Εκτέλεσε τις παρακάτω 4 εύκολες ασκήσεις για να γυμνάσεις τους γλουτούς, τα πόδια και τον κορμό σου και να είσαι έτοιμη for summer.
Ασκήσεις (για 3 γύρους):
1. Jump squats (20 επαναλήψεις)
2. Lunges with kick forwards (20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι)
3. Side to side squats (15 επαναλήψεις σε κάθε μεριά)
2. Straight leg donkey kicks (25 επαναλήψεις σε κάθε πόδι)
Εκτέλεση:
Bonus Workout – Δες και αυτό:
Ευχαριστούμε τη Hélène Alexi Ioannides, Health, Fitness and Empowerment Coach για Γυναίκες, www.helenefitnesscoach.com
