Πρωινή ρουτίνα χωρίς άγχος.
Της Νατάσας Τούρζα
Τα πρωινά τις περισσότερες φορές μοιάζουν σαν να παίρνεις μέρος σε αγώνα δρόμου. Το να ετοιμάσεις τα παιδιά για το σχολείο σε συνδυασμό με την πίεση του χρόνου, ειδικά αν είσαι εργαζόμενη, είναι συνήθως μια εξαιρετικά αγχώδης διαδικασία.
Το κάθε σπίτι έχει τη δική του ρουτίνα και τους δικούς του ρυθμούς ανάλογα με τις υποχρεώσεις και την καθημερινότητά του, ωστόσο όσο οργανωμένοι και αν είμαστε πάντα υπάρχουν στιγμές που χάνουμε τον μπούσουλα.
Ακολουθούν κάποια tips οργάνωσης που χρησιμοποιώ στην καθημερινότητά μου και έδωσαν στα πρωινά μας μια δόση ελευθερίας παύοντας πλέον να είναι τόσο χαοτικά.
1. Βάλε για ύπνο τα παιδιά νωρίς και μην παραλείπεις τη βραδινή ρουτίνα χαλάρωσης (μπάνιο, διάβασμα παραμυθιού κ.ά). Η ρουτίνα του ύπνου είναι πολύ σημαντική και βοηθά να έχετε ένα ομαλό ξεκίνημα στην ημέρα σας.
Διάβασε ακόμη – 8 σημάδια που “φωνάζουν” ότι το παιδί σου είναι θύμα bullying
2. Κοιμήσου και εσύ νωρίς. Αφού έχουν κοιμηθεί τα παιδιά είναι συνήθως η στιγμή που θα βρεθούμε με το σύντροφό μας και θα χαλαρώσουμε. Ωστόσο να θυμάσαι πως για να είσαι ένας λειτουργικός ενήλικας χρειάζεσαι ιδανικά 6-7 ώρες ύπνου.
3. Προετοιμασία από την προηγούμενη ημέρα. Ετοίμασε τα σακίδια, τα ρούχα, το κολατσιό, ακόμα και το πρωινό των παιδιών. Κάνε ένα γρήγορο συμμάζεμα στο σπίτι αποβραδίς. Μελέτες αναφέρουν πως η ακαταστασία προκαλεί επιπλέον άγχος στην καθημερινότητά μας.
4. Βάλε ξυπνητήρι μισή ώρα νωρίτερα. Έτσι θα έχεις λίγο χρόνο με τον εαυτό σου όσο ετοιμάζεσαι και μπορείς να απολαύσεις τον καφέ σου.
Διάβασε ακόμη – Παιδιά: 10 έξυπνοι τρόποι για να αγαπήσουν τα λαχανικά
5. Πρωινό στο χέρι. Μια εύκολη λύση που θα σε βοηθήσει να κερδίσεις χρόνο είναι να ετοιμάσεις από το προηγούμενο βράδυ ένα πρωινό γεύμα που μπορούν εύκολα τα παιδιά να το πάρουν μαζί τους και στο χέρι. Παράδειγμα μπανανοτηγανίτες, αυγοφέτες, τοστ με αβοκάντο κ.ά.
6. Ξυπνάμε με θετική διάθεση. Πολύ σημαντικό είναι τα παιδιά να ξυπνούν σε ένα περιβάλλον χαρούμενο. Αυτό τα βοηθά να ξεκινήσουν την ημέρα τους ευδιάθετα και με ενέργεια. Να θυμάστε πως αν είμαστε οι ίδιοι αγχωμένοι και βιαζόμαστε μεταδίδουμε το άγχος στα παιδιά μας.
Instagram: @natty_tourza
