Οι βασικές τεχνικές για να επανέλθεις από την υπερφαγία.
Μπορεί ο οργανισμός σου να έχει την ικανότητα να αποβάλλει μόνος του τις τοξίνες, ωστόσο θέλει βοήθεια για να ξεπεράσει τις συνέπειες. Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο και μερικές απλές πρακτικές, εγγυώνται “αβίαστα” αποτελέσματα, χωρίς παρενέργειες για την υγεία και τη διάθεσή σου. Το συκώτι, τα νεφρά, το ήπαρ, ακόμη και το δέρμα συμμετέχουν στη διαδικασία της απομάκρυνσης των τοξινών από το ανθρώπινο σώμα.
Διάβασε ακόμη – Sugar Detox: Πώς να κόψεις τη ζάχαρη
Aκολουθεί το πλάνο για να διώξεις τις τοξίνες σε 10 μέρες
Για να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου από την επιβαρημένη διατροφή των εορταστικών ημερών, πρέπει να: – Είσαι υγιής, να μην υπάρχει κάποια πάθηση ή πρόβλημα υγείας. – Μη βρίσκεσαι σε περίοδο εγκυμοσύνης ή θηλασμού. – Μην ακολουθείς κάποια φαρμακευτική αγωγή για οποιονδήποτε λόγο. – Μην ξεπερνάς τις 10 ημέρες αποτοξίνωσης και στο διάστημα αυτό να μη λείπουν απαραίτητα για τον οργανισμό θρεπτικά στοιχεία. – Φροντίζεις να αναπληρώνεις τα υγρά που θα χάνονται, με τους κατάλληλους διατροφικούς συνδυασμούς. Σημειώνεται ότι πρέπει να την αποφύγεις αν αντιμετωπίζεις προβλήματα στο στομάχι ή το έντερο ή να ζητήσεις πρώτα τη συμβουλή του γιατρού σου. 1η ΗΜΕΡΑ Πρωί: Χυμός (1 ποτήρι από πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ). 11.00: Ένα φρούτο. Μεσημέρι: Μια μεγάλη σαλάτα από πράσινα χορταρικά (βρασμένα) με λεμόνι. Απόγευμα: Ένα πιάτο ζωμός από βρασμένα χορταρικά με λεμόνι. Βράδυ: Μια μεγάλη σαλάτα από πράσινα χορταρικά ωμά ή βρασμένα. 2η ΗΜΕΡΑ Πρωί: Ένα ποτήρι τσάι πράσινο + 1 κ.γ. μέλι. 11.00: 1 αβγό βραστό + χυμός πορτοκαλιού Μεσημέρι: Γιαούρτι + φρούτο. Απόγευμα: Τσάι, Βράδυ: Μια μεγάλη σαλάτα από φρέσκα λαχανικά + μία φέτα ψωμί σικάλεως. 3η ΗΜΕΡΑ Πρωί: Ένα ποτήρι γάλα + 3 κ.σ. απλά δημητριακά. 11,00: Φρούτο ή χυμός. Μεσημέρι: 1 φλιτζ. ρύζι (σουρωτό) + γιαούρτι. Απόγευμα: 1 φλιτζ. τσάι πράσινο. Βράδυ: Μεγάλη σαλάτα από μαρούλι, ρόκα, σπανάκι + 2 φέτες ψωμί σικάλεως + 1 φρούτο. 4η ΗΜΕΡΑ Πρωί: Τσάι + μέλι + μία φέτα ψωμί σικάλεως. 11.00: 1 φρούτο ή χυμός. Μεσημέρι: Ψάρι ψητό ή βραστό + σαλάτα πράσινη + μία φέτα ψωμί. Απόγευμα: Φρούτο ή χυμός. Βράδυ: Ψάρι ψητό ή βραστό + σαλάτα πράσινη. 5η ΗΜΕΡΑ Πρωί: Γάλα ή τσάι + μία φέτα ψωμί + 1 τυράκι τύπου τοστ. 11.00: 1 γιαούρτι. Μεσημέρι: Φασολάκια λαδερά + 2 φέτες ψωμί. Απόγευμα: 2 φρούτα. Βράδυ: Σπανάκι βραστό + 2 ασπράδια αβγών. 6η ΗΜΕΡΑ Πρωί: Γιαούρτι + 3 κ.σ. δημητριακά. 11.00: Φρούτο ή χυμός. Μεσημέρι: Φασόλια μαυρομάτικα με άνηθο, μαϊντανό, κρεμμυδάκια + 2 κ.σ. ελαιόλαδο + λεμόνι. Απόγευμα: Φρούτο. Βράδυ: Γάλα + μία μπανάνα. 7η Ημέρα Πρωί: Ρόφημα + τοστ (με τυρί ελαφρύ σε λιπαρά). 11.00: Φρουτοχυμόε (πορτοκάλι-ακτινίδιο-γκρέιπφρουτ). Μεσημέρι: Φιλέτο κοτόπουλο + σπανάκι. Απόγευμα: Φρουτοσαλάτα. Βράδυ: Αβγό + ντομάτα. 8η ΗΜΕΡΑ Πρωί: Τσάι + ψωμί + μέλι. 11.00: Φρουτοχυμός (μπανάνα + πορτοκάλι). Μεσημέρι: Χορτόσουπα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο + λεμόνι. Απόγευμα: 1 φρυγανιά + 1 τυράκι. Βράδυ: Χορτόσουπα + 1 κ.σ. ελαιόλαδο + 2 φέτες ψωμί πολύσπορο. 9η ΗΜΕΡΑ Πρωί: Ρόφημα + 1 κ.σ. μέλι. 11.00: Νερό + 1 κ.σ. μέλι. Μεσημέρι: 2-3 μπιφτέκια από άπαχο κιμά + σαλάτα μπρόκολο με λεμόνι + 1 κ.σ. ελαιόλαδο. Απόγευμα: Φρυγανιά + τυρί. Βράδυ: Γιαούρτι + 3 ξηρά σύκα. 10η ΗΜΕΡΑ Πρωί: Χυμός φρούτων (πορτοκάλι – γκρέιπφρουτ). 11.00: Αβγό + ντομάτα. Μεσημέρι: Γιαούρτι + φρούτο. Απόγευμα: Γάλα. Βράδυ: 1 μερίδα κοτόπουλο + σαλάτα.
Πηγή: madamefigaro.gr, shape.gr
