Το μυστικό κρύβεται για άλλη μια φορά στη διατροφή σου.
Αισθάνεσαι κουρασμένη και δεν έχεις ιδέα γιατί. Η διατροφή σου όμως παίζει για άλλη μια φορά σημαντικό ρόλο. Οι τροφές που επιλέγεις πρέπει να σου προσφέρουν ενέργεια και να μην εντείνουν την κόπωση που αισθάνεσαι.
Ποιες τροφές είναι καλό να αποφύγεις όταν αισθάνεσαι εξαντλημένη;
Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Οι τροφές με επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί, τα λευκά μακαρόνια και το ρύζι, θα ανεβάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να έχεις λιγότερη ενέργεια μετά την πέψη.
Διάβασε ακόμη – 5 συμβουλές για να ψωνίζεις υγιεινά στο supermarket
Καφεΐνη
Ίσως να μην το περίμενες, αλλά αφού περάσει η επίδραση της, πιθανόν να νιώθεις περισσότερο κουρασμένη από πριν.
Αλκοόλ
Σύμφωνα με έρευνες, το αλκοόλ δεν αφήνει το σώμα να ξεκουραστεί και πολύ πιθανόν αν πιείς το βράδυ να αισθάνεσαι κουρασμένη το πρωί, έστω κι αν έχεις κοιμηθεί πολλές ώρες.
Ζάχαρη
Οι τροφές με ζάχαρη θα σου δώσουν κάποια ενέργεια αλλά αργότερα σου «παίρνουν» περισσότερη και αισθάνεσαι κουρασμένη. Επέλεξε καλύτερα τροφές με φυσικά σάκχαρα όπως είναι τα φρούτα.
Τηγανητά φαγητά
Τα τηγανητά είναι πλούσια σε λιπαρά και άρα χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να γίνει η πέψη. Ως αποτέλεσμα, πολύ πιθανόν να αισθάνεσαι κόπωση μετά την κατανάλωση τους.
Φωτογραφία: istock
