Η φροντίδα του δέρματος μετά τη γυμναστική μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με την πρωινή και βραδινή σου ρουτίνα.
Της Άντριας Αρχοντίδου
Και ενώ μπορεί να έχεις ήδη μια ρουτίνα φροντίδας μετά τη γυμναστική, ίσως – εν αγνοία σου – να κάνεις κάποια ζημιά στην επιδερμίδα σου. Από την παράλειψη του καθαριστικού μέχρι την απολέπιση του ευαίσθητου δέρματος αμέσως μετά την προπόνηση, δες ποιά επτά πράγματα δεν πρέπει ποτέ να κάνεις μετά την άσκηση.
#1. Ξεχνάς τον καθαρισμό
Ακριβώς όπως η πρωινή και βραδινή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, ένα από τα πιο σημαντικά βήματα μιας ρουτίνας μετά τη γυμναστική είναι ο καθαρισμός της επιδερμίδας σου. Ο καθαρισμός είναι απαραίτητος για να ξεπλύνεις τον ιδρώτα και τυχόν βρομιές που φράζουν τους πόρους. Ένα μίνι μπουκάλι με micellar water και βαμβάκια δεν πρέπει να λείπουν από την στην τσάντα του γυμναστηρίου σου για να βεβαιωθείς ότι δίνεις στο δέρμα σου ένα γρήγορο αλλά αποτελεσματικό καθαρισμό μετά το ιδρώτα. Μην ξεχάσεις να εφαρμόσεις και μια απαλή ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα.
#2. Χρησιμοποιείς προϊόντα με άρωμα ή άλλους ερεθιστικούς παράγοντες
Η εφαρμογή αρωματικών προϊόντων στο δέρμα σου μετά τη γυμναστική είναι μεγάλο λάθος. Μετά την προπόνησή, το δέρμα σου γίνεται ακόμη πιο ευαίσθητο απ’ ότι συνήθως, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να το κάνει πιο ευαίσθητο σε αρωματικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Όταν ετοιμάζεις τη τσάντα γυμναστικής με προϊόντα περιποίησης του δέρματος, προσπάθησε να επιλέξεις αυτά που δεν περιέχουν άρωμα ή έχουν σχεδιαστεί για ευαίσθητους τύπους δέρματος.
Διάβασε ακόμη – 4 συμβουλές για να έχεις όμορφα και περιποιημένα πόδια το καλοκαίρι
#3. Εφαρμόζεις προϊόντα στο δέρμα σου ενώ είσαι ακόμη ιδρωμένη
Για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, θα πρέπει να δώσεις στο σώμα σου την ευκαιρία να κρυώσει πριν ολοκληρώσεις τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου μετά την προπόνηση. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα βρεθείς να σκουπίζεις το ιδρωμένο πρόσωπό σου στη βρόμικη πετσέτα του γυμναστηρίου σου και να χρειάζεται να κάνεις τη διαδικασία περιποίησης ξανά από την αρχή. Αν νιώσεις ότι χρειάζεσαι μια δόση φρεσκάδας ενώ περιμένεις, ψέκασε λίγο καταπραϋντικό face mist στην επιδερμίδα σου. Πολλά παρασκευάζονται με συστατικά όπως η αλόη βέρα και το ροδόνερο και μπορούν να αφήσουν στο δέρμα σου ένα αίσθημα ανανέωσης.
#4. Μένεις με τα ρούχα της γυμναστικής για αρκετή ώρα
Εάν δεν θέλεις το σώμα σου να ξεσπάσει με σπυράκια, τότε καλύτερα καλύτερα να βγάζεις τα ρούχα της γυμναστικής αμέσως μετά την προπόνηση. Ακόμα καλύτερα, βάλε από πριν στην τσάντα σου ένα t-shirt και ένα casual παντελόνι ή κολάν και κάνε ένα γρήγορο ντους στα αποδυτήρια και φόρεσε τα, ακόμη και πριν φύγεις από το γυμναστήριο. Απέφευγε να φοράς τα ίδια ρούχα ακόμη και αν έχεις κάνει ντους γιατί ο ιδρώτας και τα μικρόβια από την προπόνηση μπορεί να έχουν ήδη εισχωρήσει μέσα στα ρούχα γυμναστικής.
#5. Αφήνεις κάτω τα μαλλιά σου
Αφού τελειώσεις μια έντονη προπόνηση, το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να κατεβάσεις τα μαλλιά σου. Ο ιδρώτας, η βρομιά, τα λάδια και το προϊόν από τα μαλλιά σου θα μπορούσαν να έρθουν σε επαφή με την επιδερμίδα σου και να σου προκαλέσουν περιττά ξεσπάσματα ακμής. Εκτός και αν σκέφτεσαι να ξεπλύνεις τα μαλλιά σου στο ντους των αποδυτηρίων, καλύτερα να τα κρατήσεις ψηλά και μαζεμένα σε κότσο.
#6. Αγγίζεις το πρόσωπο σου
Με την άσκηση στο γυμναστήριο, ένα από τα τελευταία πράγματα που θέλεις να κάνεις είναι να αγγίξεις το πρόσωπό σου. Είτε έτρεξες στο διάδρομο, έκανες βάρη ή γιόγκα, πιθανότατα ήρθες σε επαφή με μικρόβια και ιδρώτα άλλων ατόμων. Πριν σκεφτείς να αγγίξεις το πρόσωπο σου, πλύνε καλά τα χέρια σου με υγρό σαπούνι και νερό ( όχι μόνο με αντισηπτικό ), για να απομακρύνεις τα μικρόβια.
#7. Ξεχνάς να πίνεις νερό
Για λόγους υγείας και δέρματος, το να πίνεις νερό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι πάντα ωφέλιμο. Ειδικά όταν έχεις ιδρώσει, τότε ένα μεγάλο μέρος της υγρασίας του σώματος πρέπει να αναπληρωθεί. Πριν πάρεις οποιοδήποτε πρωτεϊνούχο ρόφημα ή energy drink πιες πρώτα λίγο νερό. Το σώμα σου (και το δέρμα) θα σε ευχαριστεί.
Φωτογραφία: istock
