Tο γρήγορο workout της trainer Anna Victoria που θα τονώσει τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σου.
Ενώ βρισκόμαστε στα μέσα του καλοκαιριού, ποτέ δεν είναι αργά για να τονώσεις το σώμα σου με ασκήσεις που διαρκούν μόνο 20 λεπτά και είναι πολύ αποτελεσματικές για το σώμα σου. Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις ώρες σε κάποιο γυμναστήριο για ενδυναμώσεις το σώμα σου, αφού πλέον υπάρχουν αμέτρητα fitness videos στο youtube που μπορείς να παρακολουθήσεις.
Διάβασε ακόμη – Η Camila Coelho σου δείχνει ασκήσεις για τέλεια γυμνασμένους γλουτούς και πόδια
Όπως αναφέρει και το Shape.gr, η πραγματικότητα είναι πως μπορείς να κάψεις λίπος και να “χτίσεις” μυς στο σπίτι, ακόμα κι αν έχεις ελάχιστο χρόνο στη διάθεση σου, συνδυάζοντας αερόβια με προπόνηση ενδυνάμωσης σε ένα σούπερ αποτελεσματικό workout που ανεβάζει παλμούς. Αυτό ακριβώς κάνει η προπόνηση της Anna Victoria μέσα σε 20 λεπτά.
Εκτέλεσε αυτά τα δύο προγράμματα και στόχευσε στους γλουτούς, τους μηρούς και στην κοιλιά.
Πώς δουλεύει: Ολοκλήρωσε την πρώτη προπόνηση τρεις φορές, κάνοντας 30 δευτερόλεπτα διάλειμμα ενδιάμεσα. Έπειτα, κάνε τη δεύτερη προπόνηση τρεις φορές, με ενδιάμεση ξεκούραση για 30 δευτερόλεπτα. Εξοπλισμός που θα χρειαστείς: Ένα βαρύ αλτήρα (6-11 κιλά) και έναν ελαφρύ αλτήρα (2-4 κιλά).
View this post on Instagram
