Εκτός από το υψηλό κύρος και την πλισέ φουστίτσα, έχεις πολλούς ακόμη λόγους να μπεις στα τερέν.
Της Ελένης Δασκαλάκη
Ζήσε περισσότερο, ζήσε καλύτερα. Αυτό υποστηρίζουν όσοι ασχολούνται επαγγελματικά με το τένις, ενώ τα αθλητικά και τα επιστημονικά δεδομένα τούς επιβεβαιώνουν περίτρανα. Αν αναζητάς μερικούς καλούς λόγους για να ξεκινήσεις αντισφαίριση, οι παρακάτω θα σε οδηγήσουν στο πλησιέστερο τερέν.
• Με το αγωνιστικό τένις καις περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι με την αεροβική και την ποδηλασία, σύμφωνα με μελέτες για τη δαπάνη θερμίδων στον αθλητισμό.
• Σε έρευνα του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Σάουθερν Κονέκτικατ, με επικεφαλής τη Δρα Τζόαν Φιν, τονίζεται ότι οι παίκτες του τένις σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία σε σθένος, αισιοδοξία και αυτοεκτίμηση, ενώ χαμηλότερη βαθμολογία σε κατάθλιψη, θυμό, σύγχυση, άγχος και ένταση συγκριτικά με ανθρώπους που ασχολούνται με άλλα αθλήματα και με μη αθλητές.
•Το τένις είναι το παιχνίδι που θα κρατήσει για πολλά χρόνια νέο τον εγκέφαλό σου. Επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Ιλινόι διαπίστωσαν σε μελέτη τους ότι η ενασχόληση με το άθλημα αυτό μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία νέων συνδέσεων στους εγκεφαλικούς νευρώνες. Πρακτικά αυτό σημαίνει πως στους ανθρώπους που ασχολούνται με το τένις ο εγκέφαλος συνεχίζει να αναπτύσσεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
•Σύμφωνα με τον δρα Τζιμ Γκάβιν, συγγραφέα του βιβλίου “The Exercise Habit”, η ενασχόληση με το τένις βοηθά τον άνθρωπο να αναπτύξει πολύ περισσότερα θετικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας απ’ ό,τι τα περισσότερα αθλήματα.
Είναι πολύ περισσότερα απο ένα σπορ
Εάν η εποχή που ζούμε σου προκαλεί κατάθλιψη, το τένις είναι ένα εξαιρετικό αντίδοτο, καθώς αποτελεί μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για να βγεις έξω, πρωί, απόγευμα ή ακόμα και βράδυ, να αναπνεύσεις φρέσκο αέρα, να νιώσεις το αίμα να κυλάει στο σώμα σου. Είναι όμως και μια αφορμή για να έρθεις σε επαφή με άλλους ανθρώπους, τον συμπαίκτη, την ομάδα σου, την κολλητή, τον αγαπημένο σου και να διασκεδάσετε και να ασκηθείτε μαζί. Τα οφέλη αυτής της συνύπαρξης δεν αφορούν το fit κομμάτι της ζωής σου, αλλά την ψυχική σου υγεία και την ευημερία.
Οι fitness λόγοι για να ξεκινήσεις το τένις
Ο βασικός είναι πως το τένις ενισχύει την αερόβια ικανότητα του οργανισμού, επιταχύνει την καύση λίπους και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση. Πιο συγκεκριμένα, βοηθά από πολλές πλευρές τον οργανισμό να λειτουργεί καλύτερα – και εσένα να είσαι στην καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση. Στα υπέρ σημείωσε πως μόλις σε λίγες εβδομάδες ενασχόλησης με το άθλημα θα αρχίσεις να βλέπεις σημαντικές αλλαγές στο σώμα σου.
Πώς και γιατί αλλάζει το τένις τη φυσική σου κατάσταση; Το τρέξιμο αλλά και οι απότομες αλλαγές κατεύθυνσης, τα εκρηκτικά βήματα από θέση αναμονής, ο απαραίτητος γρήγορος χρόνος αντίδρασης και η συνεχής δραστηριότητα για πολλή ώρα είναι τα βασικά συστατικά της αλλαγής. Και όσο θα βελτιώνεσαι και θα γίνεσαι πιο γρήγορη, το παιχνίδι όχι μόνο θα έχει περισσότερο ενδιαφέρον, αλλά και θα σμιλεύει παράλληλα το σώμα σου.
Σκέψου τα καθίσματα και τις προβολές που κάνεις χωρίς καν να το σκεφτείς όταν παίζεις, τα δυνατά χτυπήματα της μπάλας, τον συντονισμό των άκρων και τη δύναμη στα πόδια και τα χέρια που απαιτείται για να πάρεις το σετ! Αν παίζεις τένις τακτικά, θα έχεις καλύτερο νευρομυικό συντονισμό, περισσότερη δύναμη στα χέρια και τα πόδια, ενώ ο συνδυασμός της αερόβιας με την ενδυνάμωση σού εξασφαλίζει πιο γερά οστά και φυσική προστασία από την οστεοπόρωση.
Όλα τα παραπάνω κάνουν το τένις μια εξαιρετική προπόνηση αερόβιας βελτίωσης και μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα, που θα σε βοηθήσει να δυναμώσεις, να κάψεις λίπος και να χάσεις βάρος (ένας μέσου βάρους άνδρας μπορεί να κάψει έως και 560 θερμίδες την ώρα παίζοντας τένις, ενώ μια γυναίκα 420).
Η ρακέτα είναι το βασικό αξεσουάρ. Ιδανικά, θα πρέπει να είναι κατάλληλη για το ύψος σου και το επίπεδό σου στο άθλημα, που σημαίνει ότι είναι καλύτερο να μην παίζεις με δανεική ρακέτα. Παρ’ όλ’ αυτά, στους περισσότερους αθλητικούς ομίλους υπάρχουν ρακέτες για όσους μόλις ξεκινούν, ώστε να αγοράσουν τη δική τους όταν εξοικειωθούν με το άθλημα. Τα σωστά αθλητικά παπούτσια παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο για να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς. Χρειάζεται να σου εξασφαλίζουν σταθερό πάτημα και «κράτημα» στον αστράγαλο για να μην κινδυνεύεις να χτυπήσεις κάνοντας πλάγια βήματα.
Φωτογραφία: istock
