Η κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος, Αλεξία Ποταμίτου μας βοηθάει να φτιάξουμε υγεινά απογευματινά σνακ τόσο για τα παιδιά όσο και για όλη την οικογένεια.
Το απόγευμα συνήθως είναι η ώρα που τα παιδιά έχουν την τάση να τσιμπολογάνε, είτε γιατί πεινάνε είτε από λαιμαργία. Αυτό το τσιμπολόγημα πρέπει οι γονείς να το κατευθύνουν έτσι ώστε να γίνεται σε καθορισμένη ώρα και ποσότητα, δηλαδή να μην γίνεται άστατα και πάντα με υγιεινές επιλογές.
ΣΟΥΣΙ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ
Υλικά
- Τορτίγια ή αραβική πίτα
- Μπανάνα ή μάνγκο ή άλλο φρέσκο φρούτο ή 1 Κ αμυγδαλοβούτυρο
- 1 Κ κομμένα κομματάκια σοκολάτα υγείας
Απλώστε ομοιόμορφα τα υλικά σας μέσα στην πίτα, τυλίξτε τη σφιχτά και κόψτε ροδέλες πάχους περίπου 2-3 εκατοστών.
ΣΟΥΣΙ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
- 1 τορτίγια ή αραβική πίτα
- Καρότο, καλαμπόκι, σέλινο
- 1 Κ ταχίνι ή 1 Κ χούμους
- Λίγο σπανάκι ή ρόκα
Απλώστε ομοιόμορφα τα υλικά σας μέσα στην πίτα, τυλίξτε τη σφιχτά και κόψτε ροδέλες πάχους περίπου 2-3 εκατοστών.
Διάβασε ακόμη – Εγκυμοσύνη: Οι χρυσοί κανόνες της διατροφής
ΚΡΕΜΑ ΒΡΩΜΗΣ
- 1 φλ γάλα
- 4 Κ βρώμη
- 1 Κ κακάο
- 1 κ μέλι
- Φρούτα του δάσους
ΤΟΡΤΙΓΙΑ ΜΕ ΑΥΓΟ ή ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
- 1 τορτίγια ή αραβική πίτα
- 1 Κ γιαούρτι + 1κ μουστάρδα
- Αυγό (κόψτε το σε λεπτές φέτες ή πατικώστε το με ένα πιρούνι)
- Αγγουράκια τουρσί
- Σπανάκι ή ρόκα
Ευχαριστίες στην Αλεξία Ποταμίτου, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο BS, MS (ΗΠΑ), τηλ.: 22454663, Facebook: Alexia Potamitou, Instagram: apotamitou, www.alexiapotamitou.com.
Κεντρική φωτογραφία: istock
