Όλα όσα πρέπει να ξέρεις.
Θέλεις να μάθεις ποιο είναι το κλειδί της επιτυχίας για να είσαι σε φόρμα και σε καλή φυσική κατάσταση; Δοκίμασε να ενεργοποιήσεις τους συναδέλφους σου σ’ ένα συλλογικό στόχο όπως π.χ. το να χάσετε 4 κιλά όλοι μαζί σε ένα μήνα.
“Το αίσθημα της κοινής επιτυχίας φέρνει ενθουσιασμό στους υπαλλήλους και τους ενεργοποιεί έτσι ώστε να συνεχίσουν την προσπάθειά τους” αναφέρει ο Ροντ Ντίσμαν, Ph.D. και διευθυντής του Εργαστηρίου Ψυχολογίας της Άσκησης στο Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια.
Διάβασε ακόμη – Διατροφή για τον καύσωνα: Οι τροφές που θα σε ενυδατώσουν
Δοκίμασέ το κι εσύ στο γραφείο
Πάρε πρωτοβουλία, οργάνωσε την ομάδα σου και δώσε της κίνητρα – όπως επιβράβευση με κρασί ή με μια ημέρα spa – προκειμένου να κατακτήσετε όλοι μαζί το στόχο της συστηματικής φυσικής δραστηριότητας και καλής υγείας. Πώς θα τα καταφέρετε:
Διοργάνωσε μια πρόκληση υγείας: Δημιούργησε μια φιλική προς τον ανταγωνισμό πρόκληση, όπως μέτρημα βημάτων, κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών ή μείωση της πρόσληψης ζάχαρης.
Διάβασε ακόμη – H διατροφή που θα σε κάνει ευτυχισμένο
Πρόσφερε κίνητρα: Δώστε μικρά βραβεία ή αναγνώριση στους συναδέλφους που σημειώνουν πρόοδο στους στόχους υγείας τους.
Διοργάνωσε δραστηριότητες άσκησης: Προγραμμάτισε ομαδικές βόλτες, διαλειμματικές ασκήσεις ή μαθήματα γυμναστικής στο χώρο εργασίας.
Μοιραστείτε συνταγές και συμβουλές: Δημιουργήστε ένα online forum ή μια ομάδα συζήτησης όπου οι συνάδελφοι μπορούν να μοιραστούν υγιεινές συνταγές, συμβουλές άσκησης και ιστορίες επιτυχίας.
Βάλτε κανόνες: Για παράδειγμα όταν κάποιος γιορτάζει μη φέρνετε γλυκά αλλά φρούτα.
Σεβάσου τις ατομικές επιλογές: Κάθε άτομο έχει διαφορετικές ανάγκες και προτιμήσεις. Απόφυγε πιέσεις ή κριτική, και ενθάρρυνε την αυτονομία στην υγιεινή διατροφή και άσκηση.
Πηγή: shape.gr
Φωτογραφία: istock
