Tα μυστικά των άστρων για έναν πιο υγιή, τρόπο ζωής.
Το ζώδιό σου μπορεί να προσφέρει πολύτιμες γνώσεις για το είδος των προπονήσεων που ταιριάζουν με την προσωπικότητα και τις προτιμήσεις σου. Από τον φιλόδοξο και τον πρωτοπόρο Κριό μέχρι τον ισορροπημένο και κοινωνικό Ζυγό, κάθε ζώδιο έχει τις μοναδικές του ανάγκες φυσικής κατάστασης και τα κίνητρα. Αγκάλιασε την κοσμική σύνδεση και ξεκλείδωσε τα μυστικά των άστρων για έναν πιο υγιή, πιο αρμονικό τρόπο ζωής.
ΚΡΙΟΣ (21 Μαρτίου – 20 Απριλίου)
Το ότι είσαι η πρώτη στο ζωδιακό κύκλο σημαίνει ότι είσαι από τη φύση σου πρωτοπόρος. Με αποφασιστική προσωπικότητα, μόλις βάλεις έναν στόχο, τον κατακτάς.
Αξιοποίησε τον ανταγωνιστικό σου χαρακτήρα και κάνε προπονήσεις υψηλής έντασης, με γνώμονα τους στόχους σου. Ενσωμάτωσε δύσκολα προγράμματα που σε κρατούν αφοσιωμένη, επιτρέποντας τόσο τη δομή όσο και την ποικιλία και κάνε μερικές mindfull προπονήσεις για να ενισχύσεις τη σύνδεση σώματος-μυαλού σου. Δοκίμασε τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), μαθήματα πολεμικών τεχνών και Reformer Pilates.
ΤΑΥΡΟΣ (21 Απριλίου – 21 Μαΐου)
Για τους Ταύρους, η αποφασιστικότητα είναι το δυνατό τους σημείο. Ωστόσο, η αγάπη σου για απολαυστικά φαγητά μπορεί να κάνει την τήρηση μιας υγιεινής διατροφής, πρόκληση.
Ένα σταθερό πρόγραμμα με περιστασιακές απολαύσεις είναι ιδανικό. Κάνε focus έχοντας ξεκάθαρο στόχο και ανακάλυψε μερικές υγιεινές τροφές που θα απολαύσεις. Οι προπονήσεις που περιλαμβάνουν δύναμη και ενέργεια είναι ιδανικές για την απελευθέρωση της συγκρατημένης έντασής σου. Δοκίμασε προπόνηση με βάρη, πιλάτες και πυγμαχία.
Διάβασε ακόμη – 3+1 tips για να χάνεις κιλά χωρίς δίαιτα
ΔΙΔΥΜΟΙ (22 Μαΐου – 22 Ιουνίου)
Η ποικιλία είναι απαραίτητη για τους Διδύμους τόσο στη φυσική κατάσταση όσο και στη διατροφή. Εύκολα βαριέσαι, οπότε το να ανακατεύεις τις ρουτίνες σε κρατά αφοσιωμένη.
Προσπάθησε να είσαι ευέλικτη στις αυθόρμητες αλλαγές, που θα σε βοηθήσουν να είσαι πιο πειθαρχημένη σχετικά με την κίνηση του σώματός σου. Δοκίμασε ομαδικά μαθήματα γυμναστικής, κυκλική προπόνηση και νέες συνταγές.
ΚΑΡΚΙΝΟΣ (23 Ιουνίου – 23 Ιουλίου)
Το 2024 είναι η ώρα να καθίσεις και να γράψεις τους στόχους σου για την υγεία αλλά και τη φυσική σου κατάσταση. Επαναξιολόγησέ τους τον Απρίλιο, ωστόσο, θα έχεις ήδη πετύχει αρκετά μέχρι τότε, οπότε θα πρέπει να νιώθεις πολύ ευχαριστημένη με τον εαυτό σου.
Ήπιες αλλά αποτελεσματικές προπονήσεις με έμφαση στη συναισθηματική ευεξία θα πρέπει να είναι στο ημερήσιο πρόγραμμά σου. Δοκίμασε γιόγκα, ασκήσεις ενσυνειδητότητας και ατομικές συνεδρίες PT.
ΛΕΩΝ (24 Ιουλίου – 23 Αυγούστου)
Προτιμάς να κάνεις τα πράγματα με τον δικό σου τρόπο, ειδικά όταν πρόκειται για φυσική κατάσταση.
Επίλεξε ένα ατομικό πλάνο φυσικής κατάστασης, εστιάζοντας στους δικούς σου καθορισμένους στόχους. Αναζήτησε προκλητικά προγράμματα με επιλογές για εξατομίκευση και παρακολούθηση προόδου, καθώς και συμβουλές από έναν διατροφολόγο. Δοκίμασε εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης, ομαδικά μαθήματα προσωπικής προπόνησης με ποικίλο χρονοδιάγραμμα.
ΠΑΡΘΕΝΟΣ (24 Αυγούστου-23 Σεπτεμβρίου)
Οι επιλεκτικοί Παρθένοι προσαρμόζονται και πειθαρχούν σε ένα πρόγραμμα διατροφής και φυσικής κατάστασης.
Επίλεξε δομημένες προπονήσεις με σαφείς στόχους και ένα καθορισμένο πρόγραμμα διατροφής. Δοκίμασε ένα νέο μάθημα υπό την καθοδήγηση ενός personal, πρόγραμμα προπόνησης με βάρη, εβδομαδιαία προετοιμασία γευμάτων, βάλε το τρέξιμο στη ζωή σου ή πάρε μέρος σε τακτικά ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης.
ΖΥΓΟΣ (24 Σεπτεμβρίου-23 Οκτωβρίου)
Η εξισορρόπηση των πάντων είναι ζωτικής σημασίας για τους Ζυγούς.
Ανάπτυξε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης που συνδυάζει ψυχικές και σωματικές προκλήσεις και συνεργάσου με έναν προπονητή για να το πραγματοποιήσεις. Δοκίμασε την ατομική προπόνηση όπως γιόγκα, pilates ή Tai Chi που δίνουν έμφαση τόσο στη σωματική δύναμη όσο και στην ψυχική ισορροπία.
ΣΚΟΡΠΙΟΣ (24 Οκτωβρίου-23 Νοεμβρίου)
Ώς Σκορπιός διαπρέπεις στις καλές μέρες, αλλά αγωνίζεσαι όταν τα πράγματα είναι εκτός ισορροπίας. Η συναισθηματική ένταση είναι το χαρακτηριστικό σου. Αυτή είναι η χρονιά που ξυπνάς και η ώρα να επαναξιολογήσεις την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση.
Αναζήτησε επιλογές άσκησης που σου προσφέρουν διαφορετικά επίπεδα έντασης ανάλογα με τη διάθεσή σου. Πραγματοποίησε υπαίθριες δραστηριότητες για να επαναφέρεις την ισορροπία του μυαλού σου. Αρχικά ζήτα καθοδήγηση από έναν personal trainer για να δημιουργήσεις νέες συνήθειες και βάλε στόχο να προπονηθείς για κάποιο δρομικό event. Επίλεξε υπαίθρια αθλήματα όπως το κολύμπι ή η ποδηλασία ή κάνε kickboxing.
Διάβασε ακόμη – Ο εύκολος τρόπος να χάσεις βάρος
ΤΟΞΟΤΗΣ (23 Νοεμβρίου-21 Δεκεμβρίου)
Ώς Τοξότης με προσανατολισμό στη δράση αγαπάς διάφορα αθλήματα και ψάχνεις γρήγορα αποτελέσματα. Αυτή είναι η χρονιά για να λάβεις σοβαρά υπόψη την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση.
Κάνε focus σε προγράμματα γυμναστικής που βασίζονται στο αποτέλεσμα με μια ποικιλία ασκήσεων. Δοκίμασε αθλήματα περιπέτειας, ομαδικά αθλήματα, μαθήματα υψηλής ενέργειας όπως spinning ή HIIT και προκλήσεις 6 εβδομάδων.
ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ (22 Δεκεμβρίου-20 Ιανουαρίου)
Οι τελειομανείς Αιγόκεροι είναι πειθαρχημένοι και εκτιμούν τη δομή. Προτιμάς να ελέγχεις την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση, αλλά είσαι ανοιχτή σε συμβουλές από όσους έχουν επιτύχει. Όντας τελειομανής θα είσαι πρόθυμη να δοκιμάσεις τα πάντα για να πετύχεις τους στόχους σου για την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση.
Επίλεξε προγράμματα προπονήσεων που να μπορούν να γίνουν και εξατομικευμένα. Δοκίμασε να κάνεις τακτικές συνεδρίες γυμναστικής, δομημένα προγράμματα προπόνησης με βάρη ή λαστιχα και διαδικτυακά προγράμματα άσκησης.
ΥΔΡΟΧΟΟΣ (21 Ιανουαρίου-19 Φεβρουαρίου)
Η ελευθερία είναι το παν για τους Υδροχόους. Σου αρέσουν οι δραστηριότητες που καθαρίζουν το μυαλό σου και ως ζώδια του αέρα, προτιμάς τροφές που καλλιεργούνται πάνω από το έδαφος ενώ απολαμβάνεις τις ομαδικές δραστηριότητες ως τρόπο έκφρασης της κοινωνικής σου φύσης.
Ένταξε ποικίλες ομαδικές δραστηριότητες και ασκήσεις που απαιτούν λίγη σκέψη. Αναζήτησε έναν καθημερινό στόχο άσκησης και όχι ένα καθορισμένο πρόγραμμα γυμναστικής. Δοκίμασε ομαδικά τρεξίματα, μαθήματα γυμναστικής με βάση τον χορό, ομαδικά αθλήματα και πεζοπορία.
ΙΧΘΥΣ (20 Φεβρουαρίου-20 Μαρτίου)
Ο Ιχθύς απολαμβάνει την πολυτέλεια και τις πλούσιες τροφές αλλά χρειάζεται φροντίδα. Γυμνάσου ομαδικά για να έχεις κίνητρο. Θα είναι σημαντικό να δουλέψεις σε αυτό που σε βοηθά να ώστε να διατηρήσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου υψηλά.
Επίλεξε ήπιες ασκήσεις με έμφαση στις κοινωνικές συνδέσεις για κίνητρο και κάλεσε και έναν φίλο για άσκηση. Δοκίμασε ομάδες πεζοπορίας, γιόγκα, προπόνηση σε μικρές ομάδες, ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης και την υποστήριξη ενός διατροφολόγου.
Πηγή: shape.gr
Φωτογραφία: istock
