Η Έλενα Τρουλλίδου, κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος εξηγεί ποιες τροφές και συνήθειες βοηθούν στη ψυχολογική διέγερση.
Η διατροφή και η ψυχική ηρεμία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες, σύμφωνα με την ειδικό. Πιο κάτω θα μάθεις, τι πρέπει να εντάξεις στο διατροφικό σου πλάνο αλλά και τις συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις προκειμένου να ενισχύσεις τη ψυχική σου διάθεση.
- Πίνε άφθονο νερό (8-12 ποτήρια).
- Τρώγε μικρά και συχνά γεύματα.
- Η διατροφή σου πρέπει να είναι επαρκής σε θερμίδες, θρεπτικά συστατικά.
- Το καλό πρωινό είναι βασικό για το ξεκίνημα της ημέρας.
- Τα φρούτα, οι ωμοί ξηροί καρποί και τα δημητριακά είναι “έξυπνα” πρόχειρα γεύματα.
- Το μεσημεριανό και το βραδινό να περιλαμβάνουν πλούσια σαλάτα με ποικιλία λαχανικών και παρθένο ελαιόλαδο.
- Τρώγε ήρεμα και να μάσα καλά το φαγητό σου για να χορταίνεις χωρίς να βαρυστομαχιάζεις.
Διάβασε περισσότερα στο ilovestyle
Φωτογραφία: istock
