Αυτές οι μικρές πλην όμως δραστικές κινήσεις θα αλλάξουν πραγματικά τη σιλουέτα σου.
Για να έχεις ένα καλλίγραμμο σώμα δεν απαιτούνται απαραίτητα τρομερές θυσίες. Μερικές φορές, αρκεί να αλλάξουμε κάποιες μικρές καθημερινές συνήθειες που μπορεί να σου φαίνονται απλές, έχουν όμως καταλυτικό ρόλο στην σιλουέτα σου.
Επίλεξε μια μπάλα γυμναστικής αντί για καρέκλα στο γραφείο
Μπορεί η νέα τάση να είναι τα γραφεία όπου δουλεύεις ή διαβάζεις ενώ στέκεσαι όρθιος, εάν όμως δεν έχεις σκοπό να το κάνεις, μπορείς να συνεχίσεις να κάθεσαι, αλλά αντί για καρέκλα, χρησιμοποίησε μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής. Και μόνο που θα προσπαθείς (ελάχιστα) να κρατήσεις την ισορροπία σου, θα γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου. Δεδομένου ότι θα το κάνεις για οχτώ ή και περισσότερες ώρες την ημέρα, μπορείς να φανταστείς το αποτέλεσμα.
Γυμνάσου αντί να κολλήσεις στο Netflix το μεσημέρι της Κυριακής
Νιώθεις τόσο βαριεστημένη που μόνο μια σειρά μπορεί να σου ξυπνήσει το ενδιαφέρον: Δέσε τα sneakers σου και πήγαινε για μισή ώρα περπάτημα στο πάρκο. Θα κάψεις θερμίδες και επιπλέον θα νιώσεις γεμάτη ενέργεια.
Ανέβα με τις σκάλες
Το ακούς συχνά αυτό σε σημείο που το έχεις ήδη βαρεθεί. Η επανάληψη όμως είναι μήτηρ πάσης μαθήσεως.
Αντικατέστησε στον καφέ τη ζάχαρη με την κανέλλα
Δίνει ένταση στη γεύση του και τον κάνει κάπως πιο γλυκό, χωρίς τις έξτρα θερμίδες.
Πιες ανθρακούχο νερό αντί για αλκοόλ
Έχει μηδέν θερμίδες, σε ενυδατώνει και σε γλιτώνει από όλη αυτή τη ζάχαρη που υπάρχει σε στο αλκοόλ. Αν προσθέσεις μια φέτα και μερικές σταγόνες λάιμ, σχεδόν θα ξεχάσεις ότι δεν πίνεις ποτό.
Προτίμησε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης
Πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, μεταμορφώνουν τα ζυμαρικά από “ένοχη” απόλαυση σε μια τροφή που, αντιθέτως, ενδείκνυται στη δίαιτα και την υγιεινή διατροφή.
Πάρε μαζί σου φαγητό στο γραφείο
Έτσι, δεν θα μπεις εύκολα στον πειρασμό να παραγγείλεις το αγαπημένο σου burger ή να την βγάλεις με τυρόπιτα από τον φούρνο.
Σέρβιρε το φαγητό στο πιάτο του φρούτου
Συνήθως όταν τρως σε μεγάλα πιάτα, τρως πολύ περισσότερο. Ένα μικρότερο σε μέγεθος σε βοηθά να τρως λιγότερο. Οι στατιστικές λένε 20% της ποσότητας (και των θερμίδων) που καταναλώνεις, χωρίς να το καταλάβεις.
Διάβασε ακόμη – Billie Eilish: “Πριν από πέντε χρόνια η σχέση μου με το σώμα μου ήταν τραγική”
Κάνε yoga ή διαλογισμό
Όταν είσαι αγχωμένη συνήθως καταφεύγεις στην αγαπημένη σου σολοκατίνα; Κι όμως υπάρχουν πολύ πιο αποτελεσματικές (και calorie free) μέθοδοι για να χαλαρώσεις και να νιώσεις καλύτερα, Μάθε πώς να κάνεις διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής ή πάρε το mat σου και πήγαινε να κάνεις μερικούς χαιρετισμούς στον ήλιο.
Πάρε πρωινό αντί να πατήσεις στο snooze για λίγο ακόμη ύπνο
Είναι σίγουρα δελεαστικός ο ύπνος για άλλα πέντε λεπτά, όμως δεν είναι αυτό που θα σου δώσει ενέργεια για να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις της ημέρας. Αντίθετα, το να πάρεις ένα υγιεινό πρωινό θα σου προσφέρει ό,τι χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα σου και θα βοηθήσει το μεταβολισμό σου.
Φάε ποπ κορν αντί για πατατάκια
Ένα μπολ λαχταριστά και ζεστά ποπ κορν ικανοποιούν την ανάγκη σου για κάτι αλμυρό και σε προφυλάσσουν από εκατοντάδες έξτρα θερμίδες.
Πηγή: Madame Figaro
Φωτογραφία: istock
