Το ημερήσιο πλάνο για επίπεδη κοιλιά.
Η επίπεδη κοιλιά είναι ποθητή από άντρες και γυναίκες. Η σωστή διατροφή συνδυαστικά με την κατάλληλη άσκηση φυσικά μπορεί να το πετύχει. Ο χρόνος είναι πάντα πολύτιμος στην επίτευξη του στόχου μας. Όμως σήμερα θα σου δώσω κάποια tips για να ξεπρηστείς μέσα σε 24 ώρες.
Οι βασικές αρχές που πρέπει να ακολουθήσεις:
Απόφυγε τροφές που προκαλούν πρήξιμο, όπως φασόλια, μπρόκολο, λάχανο, ανθρακούχα αναψυκτικά και γλυκαντικές ουσίες.
Μην προσθέσεις αλάτι – αφού κάνει έντονη κατακράτηση και απέφυγε και το ‘κρυμμένο’ αλάτι π.χ. σούσι, ξηροί καρποί, επεξεργασμένα έτοιμα γεύματα.
Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε νερό (αγγούρι, πεπόνι, σούπα). Ενυδατώνουν τον οργανισμό και κάνουν πιο επίπεδο το στομάχι.
Διάβασε ακόμη – Ιδανικοί τρόποι για να μειώσεις το σωματικό σου λίπος
Φάε ανανά: Η βρομελίνη, ένα πεπτικό ένζυμο που βρίσκεται στον ανανά, κάνει θαύματα, διασπώντας τις πρωτεΐνες και επιταχύνοντας την πέψη.
Επέλεξε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, όπως αβοκάντο, μπανάνες, βερύκοκα, πεπόνι που θα σε βοηθήσουν να αποβάλλεις το πλεονάζον νερό.
Πιες πράσινο τσάι μαζί με ταραξάκο – ένα βότανο που μειώνει τις κατακρατήσεις
Αν υπάρχει πρόβλημα δυσκοιλιότητας, κατανάλωσε μουλιασμένα δαμάσκηνα σε νερό
Το αφέψημα μέντας και δίκταμου μειώνουν τα αέρια που προκαλούν φούσκωμα και διευκολύνει την πέψη.
Διάβασε ακόμη – Tα 4 οφέλη του τρεξίματος
Μην καταναλώσεις αλκοόλ.
Νιώθω πρησμένη σε όλο το σώμα: Τι να φας σε μία ημέρα:
Πρωινό: Smoothie φρούτων (ροδάκινο, πεπόνι, μπανάνα, ανανάς, γιαούρτι 2%)
Δεκατιανό: Ανανάς
Μεσημεριανό: Ομελέτα χωρίς αλάτι, με ντοματίνια και αγγούρι
Απογευματινό Σνακ: Αφέψημα μέντας + αγγούρι
Δείπνο: Σούπα λαχανικών και βραστό κοτόπουλο
Πηγή: Shape.gr
Φωτογραφία: istock
