Ακολούθησε βήμα – βήμα το βίντεο.
Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί που ονειρεύεσαι μπορούν να… γίνουν δικοί σου κάνοντας αυτή την άσκηση για κάτω κοιλιακούς που σφίγγει και τον εγκάρσιο κοιλιακό που ξεκινά από την άσκηση σανίδα. Θα χρησιμοποιήσεις τον κορμό σου με στόχο να τραβήξεις τους γοφούς σου προς τον ουρανό – ίσως, χρειαστείς λίγο χρόνο μέχρι να εγκλιματιστείς με τη συγκεκριμένη άσκηση.
Διάβασε ακόμη – Περπάτημα: Πώς να περπατάς για να πέσεις -1 νούμερο σε ένα μήνα
Ποιος είναι ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς;
Είναι ο σημαντικότερος μυς για τη σταθεροποίηση του κορμού και αυτός που θα κάνει την κοιλιά σου να φαίνεται επίπεδη!
Θυμήσου να διατηρείς τους κοιλιακούς σου σφιχτούς, τη σπονδυλική στήλη ουδέτερη και τα πόδια σου ίσια.
Διάβασε ακόμη – 5 συμβουλές για ομαλή επιστροφή στην ρουτίνα του γυμναστηρίου
Η άσκηση που σφίγγει τους κάτω κοιλιακούς και τον εγκάρσιο κοιλιακό:
Πηγή: shape.gr
