Άλλαξε συνήθειες για να ξεκινά σωστά η νέα βδομάδα.
Έχεις διερωτηθεί ποτέ γιατί τις Δευτέρες αισθάνεσαι εξαντλημένη και χωρίς ενέργεια παρόλο που δεν έκανες απολύτως τίποτα; Ίσως για αυτή την διάθεση να ευθύνονται οι συνήθειες σου. Μάθε πιο κάτω, ποιες είναι και αν σε αφορούν.
Βράδυ Παρασκευής
Τι κάνεις λάθος: Μετά από μια ολόκληρη εβδομάδα γεμάτη κούραση, αποφασίζεις ότι δεν υπάρχει περίπτωση να μαγειρέψεις για το βράδυ και προτιμάς να παραγγείλεις κάτι.
Πώς σε επηρεάζει: Κανείς δεν θα είχε αντίρρηση εάν μπορούσες να φας λιτά και υγιεινά. Και το πρόβλημα είναι πως για τους περισσότερους, το βράδυ της Παρασκευής σηματοδοτείμόνο την αρχή ενός ολόκληρου διήμερου καταχρήσεων. Και, δυστυχώς, να είσαι σίγουρη ότι μέσα στο Σαββατοκύριακο μπορείς να φας τόσο ώστε να πάνε στράφι οι προσπάθειες που έκανες όλη την εργάσιμη εβδομάδα να προσέξεις τη διατροφή σου.
Σάββατο πρωί
Τι κάνεις λάθος: Παρόλο που το ξυπνητήρι χτυπάει την ώρα που πρέπει να σηκωθείς τις καθημερινές (πάλι ξέχασες να το κλείσεις), το κλείνεις και κοιμάσαι μέχρι το μεσημέρι.
Πώς σε επηρεάζει: Όλοι οι ειδικοί ύπνου συμφωνούν ότι το να κρατάμε μια σταθερή ρουτίνα -δηλαδή να ξυπνάμε και να κοιμόμαστε σε σταθερή ώρα κάθε μέρα- είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό. Δεν είπε κανείς να σηκωθείς από τις 7 το Σαββατοκύριακο που έχεις το ελεύθερο να κοιμηθείς παραπάνω, αλλά το να ξεπεράσεις την συνηθισμένη ώρα που ξυπνάς κατά δύο ή τρεις ώρες είναι υπερβολή.
Μεσημέρι Σαββάτου
Τι λάθος κάνεις: Ορκίζεσαι ότι θα πας για τρέξιμο το πρωί της Δευτέρας, όμως δεν έχεις σκοπό να κάνεις γυμναστική το Σαββατοκύριακο.
Πώς σε επηρεάζει: Εάν αφήσεις να περάσουν πολλές μέρες από την τελευταία προπόνηση, θα σου είναι ακόμα πιο δύσκολο να γυμναστείς τη Δευτέρα. Μην ξεχνάς ότι 72 ώρες μετά τη γυμναστική, ο οργανισμός αρχίζει ξανά να χάνει τη φόρμα του, οπότε εάν κάνεις διάλειμμα για τρεις μέρες θα νιώσεις σαν να ξεκινάς, ως ένα βαθμό, από την αρχή. Εάν πάλι ανήκεις στην ακριβώς αντίθετη κατηγορία -αυτή των ανθρώπων που προτιμούν να γυμνάζονται σκληρά το Σαββατοκύριακο, αλλά να μην κάνουν τίποτα τις καθημερινές- το μόνο που θα κερδίσεις είναι πιασμένοι μύες και πόνοι σε όλο το σώμα.
Κυριακή
Τι λάθος κάνεις: Μιας και δεν έχεις συνεχώς μπροστά σου ένα μπουκάλι νερό -όπως όταν είσαι στο γραφείο- μπορεί να περάσει ολόκληρη η μέρα χωρίς να πιεις καθόλου!
Πώς σε επηρεάζει: Ακόμα και η μικρής κλίμακας αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σου, με αποτέλεσμα να νιώθεις δυσθυμία, υπνηλία και έλλειψη συγκέντρωσης το πρωί της Δευτέρας.
Πηγή: Madame Figaro
Φωτογραφίες: istock
