Και ποιες τροφές συμβάλλουν στην εμφάνιση δυσάρεστης οσμής.
Με το καλοκαίρι να βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, η διατήρηση του φρέσκου και καθαρού αρώματος στο σώμα είναι απαραίτητη για να νιώθεις αυτοπεποίθηση και άνεση. Ενώ οι σωστές συνήθειες υγιεινής και τα τακτικά ντους είναι μεγάλης σημασίας, γνώριζες ότι τα τρόφιμα που καταναλώνεις μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στη φυσική μυρωδιά του σώματός σου; Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν να επιτύχεις ένα αναζωογονητικό και ευχάριστο άρωμα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες;
Σχέση μεταξύ διατροφής και οσμής σώματος
Η οσμή του σώματος επηρεάζεται κυρίως από τις ουσίες που παράγονται κατά τις μεταβολικές διεργασίες. Το άρωμα μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών, της προσωπικής υγιεινής, ακόμη και των τροφών που τρώμε. Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μπορούν να συμβάλουν στην οσμή του σώματός μας αλλάζοντας τη σύνθεση του ιδρώτα, η οποία είναι ένας σημαντικός παράγοντας στον τρόπο που μυρίζουμε.
Διάβασε ακόμη – Οι 6 τροφές για μια υγιή ζωή
Τροφές που ενισχύουν ένα φρέσκο άρωμα
Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα φρούτα βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος, αποβάλλοντας τις τοξίνες και μειώνοντας τις πιθανότητες για δυσάρεστη οσμή του σώματος. Επιπλέον, τα φυσικά οξέα που υπάρχουν στα εσπεριδοειδή μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων pH του δέρματος, ελαχιστοποιώντας περαιτέρω την οσμή του σώματος.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και ο μαϊντανός έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη, η οποία έχει αποσμητικές ιδιότητες. Η χλωροφύλλη δρα ως φυσικό εσωτερικό αποσμητικό εξουδετερώνοντας τις οσμές ενώσεις στο σώμα. Η προσθήκη αυτών των λαχανικών στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των άσχημων οσμών του σώματος και στην ενίσχυση μιας φρέσκιας μυρωδιάς.
Φρέσκα βότανα
Ορισμένα βότανα όπως η μέντα, ο κόλιανδρος και ο βασιλικός μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κακοσμίας του σώματος λόγω του φυσικού αρώματος και των αντιβακτηριδιακών τους ιδιοτήτων. Αυτά τα βότανα μπορούν να προστεθούν σε γεύματα, σαλάτες ή να εγχυθούν σε νερό για να ενισχύσουν το φυσικό άρωμα του σώματός σου. Επιπλέον, παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, προάγοντας τη συνολική ευεξία.
Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά
Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο και το kimchi περιέχουν ευεργετικά βακτήρια, γνωστά ως προβιοτικά. Αυτές οι τροφές υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και την πέψη, βοηθώντας στην αποβολή των τοξινών και στη μείωση της οσμής του σώματος. Προάγοντας την υγιή ισορροπία των βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα, οι πλούσιες σε προβιοτικά τρόφιμα μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην οσμή του σώματος.
Τροφές πλούσιες σε νερό
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και την καταπολέμηση της κακοσμίας του σώματος. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νερό, όπως τα αγγούρια, το καρπούζι και οι φράουλες μπορεί να προσφέρει ενυδάτωση, ενώ παράλληλα απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μπορούν να συμβάλουν σε ένα φρέσκο άρωμα διατηρώντας το σώμα σου καλά ενυδατωμένο.
Προϊόντα ολικής αλέσεως
Η επιλογή δημητριακών ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, κινόα και βρώμη αντί για επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της οσμής του σώματος. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν αργή απελευθέρωση ενέργειας, μειώνοντας την πιθανότητα αύξησης του σακχάρου στο αίμα και δυνητικά μειώνουν την οσμή του σώματος.
Τροφές που μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση δυσάρεστης οσμής σώματος και πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο:
Επεξεργασμένα τρόφιμα και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα σάκχαρα και επεξεργασμένα συστατικά μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο, οδηγώντας σε αύξηση της οσμής του σώματος. Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση σνακ με ζάχαρη, αναψυκτικά, επεξεργασμένα κρέατα και junk food.
Πικάντικα τρόφιμα: Τροφές όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια και το κάρυ είναι γνωστό ότι απελευθερώνουν θειικές ενώσεις που μπορούν να απελευθερωθούν μέσω του ιδρώτα, με αποτέλεσμα την ανεπιθύμητη οσμή του σώματος. Ενώ αυτές οι επιλογές μπορούν να προσθέσουν γεύση στα γεύματα, η υπερβολική τους κατανάλωση μπορεί να εντείνει την οσμή του σώματος.
Κόκκινο κρέας: Η πέψη του κόκκινου κρέατος μπορεί να παράγει ορισμένες ενώσεις που μπορεί να επηρεάσουν την οσμή του σώματος. Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος μπορεί να αυξήσει την παρουσία αμμωνίας και θειικών ενώσεων στο σώμα, οδηγώντας δυνητικά σε δυσάρεστη οσμή. Επίλεξε άλλες πηγές πρωτεΐνης όπως πουλερικά, ψάρια και πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης.
Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να αποβάλλει τις τοξίνες. Το αλκοόλ μεταβολίζεται επίσης σε οξικό οξύ, το οποίο μπορεί να απελευθερωθεί μέσω του ιδρώτα και να συμβάλει σε μια δυσάρεστη οσμή. Το μέτρο είναι το κλειδί κατά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
Λαχανικά με έντονο άρωμα: Ενώ τα λαχανικά είναι γενικά υγιεινά, ορισμένα λαχανικά, όπως τα σπαράγγια και το μπρόκολο, περιέχουν ενώσεις θείου που μπορούν να απελευθερωθούν μέσω του ιδρώτα, προκαλώντας κακή οσμή. Το σχολαστικό μαγείρεμα αυτών των λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεών τους στην οσμή του σώματος.
Διάβασε ακόμη – 5 σνακ που μπορείς να φτιάξεις μόνη σου το καλοκαίρι
Καφεΐνη και ενεργειακά ποτά: Η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό που μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση και να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να αποβάλλει αποτελεσματικά τις τοξίνες. Τα ενεργειακά ποτά, ειδικότερα, συχνά περιέχουν υψηλές ποσότητες καφεΐνης και τεχνητά πρόσθετα, τα οποία μπορούν να αυξήσουν την οσμή του σώματος. Προτίμησε εναλλακτικές ενυδάτωσης, όπως αφεψήματα από βότανα ή νερό με φρούτα.
Υπερβολικά πικάντικα καρυκεύματα: Τα καρυκεύματα όπως η καυτερή σάλτσα, η πάστα τσίλι και οι υπερβολικές ποσότητες πικάντικης μουστάρδας μπορούν επίσης να συμβάλουν σε μια πιο έντονη μυρωδιά του σώματος λόγω των έντονων γεύσεών τους και της πιθανής επίδρασης στην πέψη. Το μέτρο είναι το κλειδί όταν χρησιμοποιείς αυτά τα καρυκεύματα.
Ενώ αυτές οι τροφές μπορεί να έχουν επίδραση στην οσμή του σώματος, οι συνήθειες προσωπικής υγιεινής και οι γενικές επιλογές τρόπου ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο. Η διατήρηση της καλής υγιεινής, η συνεχής ενυδάτωση και η ισορροπημένη διατροφή είναι βασικοί παράγοντες για την προώθηση ενός ευχάριστου και φρέσκου αρώματος σώματος.
Πηγή: shape.gr
Φωτογραφία: istock
