Για να είσαι fit και χαλαρή.
Όποιον και να ρωτήσεις σχετικά με το ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να γυμναστείς, πιθανότατα θα λάβεις διαφορετικές απαντήσεις, μιας και αυτό είναι κάτι 100% υποκειμενικό. “Άσκηση να’ ναι κι ό,τι να’ ναι”, θα σκεφτόταν στην τελική κανείς. Τι θα έλεγες όμως αν υπήρχε μια γυμναστική που να ενώνει διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων και να βοηθά όχι μόνο σε σωματικό αλλά και σε πνευματικό επίπεδο;
Ποιες είναι οι μέθοδοι που δημιούργησε ο Juliu Horvath
Αν δεν γνώριζες τις μεθόδους Gyrotonic και Gyrokinesis, από τώρα και στο εξής θα γίνουν οι αγαπημένες σου. Δεν είναι καινούργιες, δημιουργήθηκαν από τον επαγγελματία χορευτή Juliu Horvath τη δεκαετία του ’70, αφού υπέστη τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της καριέρας του και αναζητούσε μια προπόνηση που θα μπορούσε να αποκαταστήσει τη δύναμη και την ευκινησία του.
Διάβασε ακόμη – Κυτταρίτιδα: Πώς συμβάλλει η άσκηση στη μείωση της
Έτσι γεννήθηκαν αυτές οι μέθοδοι, οι οποίες, όπως λέει το The Garden, το πολυθεματικό κέντρο στη Μαδρίτη όπου μπορεί κανείς να τις εξασκήσει, “συνδυάζουν στοιχεία χορού, γιόγκα, κολύμβησης και τάι τσι” και πρόκειται για τέσσερις από τις ασκήσεις που συνιστώνται περισσότερο από το Harvard για να διατηρηθούμε σε φόρμα ανεξαρτήτως ηλικίας.
Η βασική διαφορά μεταξύ των δύο προτάσεων είναι ότι η πρώτη, η Gyrotonic, γίνεται με τη βοήθεια ειδικών μηχανημάτων, ενώ η δεύτερη, η Gyrokinesis, δεν απαιτεί εξοπλισμό και επικεντρώνεται περισσότερο στην αναπνοή και την οπτικοποίηση των κινήσεων.
Και γιατί είναι η καλύτερη άσκηση για να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση; Επειδή βοηθά “στην τόνωση του νευρικού συστήματος, στη βελτίωση του εύρους της κίνησης, της δύναμης, της κινητικότητας και της αποτελεσματικότητας του σώματος, στην τόνωση των μυών, στη βελτίωση της ισορροπίας, του συντονισμού και της ευλυγισίας, αλλά και στη διευκόλυνση της αναπνοής και την προώθηση μιας ικανοποιητικής σύνδεσης νου-σώματος”.
Διάβασε ακόμη – 6+1 σημάδια ότι δεν καταναλώνεις αρκετή ποσότητα νερού στην μέρα σου
Προπονούμενος με αυτόν τον τρόπο δεν θα εξασκήσεις μόνο το σώμα σου, αλλά θα βελτιώσεις και τη συγκέντρωσή σου και θα μειώσεις το άγχος σου. Είναι ιδανικό για αρχάριους, για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή για να επανακάμψεις μετά από έναν τραυματισμό, καθώς πρόκειται για μια ακολουθία ασκήσεων που “αποτελείται από ρυθμικές κυκλικές κινήσεις που ρέουν η μία μέσα στην άλλη, επιτρέποντας στις αρθρώσεις να κινηθούν σε ένα φυσικό εύρος κίνησης χωρίς να τραντάζονται ή να συμπιέζονται”.
Πηγη: esquire.gr
Φωτογραφία: istock
