Μήπως τρως λοιπόν αυτές τις τροφές;
Έχεις δοκιμάσει και εσύ κρέμες και διάφορες διαδικασίες ομορφιάς για να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα χωρίς να έχεις δει κάποιο αποτέλεσμα; Έχεις σκεφτεί ότι το κλειδί βρίσκεται κατά κύριο λόγο σε αυτά που καταναλώνεις;
Ας αρχίσουμε από τα βασικά, όλα ξεκινάνε από το DNA και επί της ουσίας δεν υπάρχει κάποια δραστική θεραπεία ώστε να εξαφανίσει δια μαγείας την κυτταρίτιδα από το σώμα! Όμως, η απώλεια βάρους και η μείωση των κακών λιπαρών, της ζάχαρης και του αλατιού μπορεί να κάνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας λιγότερο εμφανή.
10 τροφές που προκαλούν κυτταρίτιδα στο σώμα σου
- Αλλαντικά και επεξεργασμένα τυριά
- Τροφές κονσέρβας
- Αναψυκτικά και ανθρακούχα ροφήματα
- Bbq σως
- Τυρί cottage
- Πίτσα
- Μαργαρίνη
- Σόγια σως
- Λευκό ψωμί
- Τσιπς
1. Αλλαντικά και επεξεργασμένα τυριά
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως τα αλλαντικά και τα τυριά, προκαλούν κατακράτηση υγρών και δημιουργείται στη συνέχεια ένα φούσκωμα. Αυτό λοιπόν το φούσκωμα και το επιπλέον βάρος νερού μπορεί να κάνει την κυτταρίτιδα πιο ορατή. Για παράδειγμα μια τυπική μερίδα αλλαντικών περιέχει 790mg νατρίου, όμως οι περισσότεροι τρώνε πολύ παραπάνω από το τυπικό. Το ίδιο συμβαίνει και με τα επεξεργασμένα τυριά που έχουν 400mg αλατιού σε ένα τέταρτο του φλιτζανιού μερίδα.
Εναλλακτικά: Προτίμησε τροφές που να έχουν πολύ μικρή περιεκτικότητα σε νάτριο, να τρως πολλά φρούτα και να πίνει αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Τροφές κονσέρβας
Οι τροφές κονσέρβας κατά το πλείστον είναι γεμάτες με μεγάλες ποσότητες αλατιού. Για παράδειγμα τα νουντλς σε κονσέρβα μπορεί να είναι μια απλή λύση για δείπνο όταν είσαι κουρασμένη για μαγείρεμα, αλλά οι περισσότερες είναι φορτωμένες με αλάτι, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού και αφυδάτωση, κάνοντας την κυτταρίτιδα να φαίνεται πιο έντονη από ότι είναι.
Εναλλακτικά: Φτιάξε τη δική σου σπιτική σούπα και για βοήθεια ρίξε μια ματιά σε διάφορες διαιτητικές συνταγές που να καίνε το λίπος.
3. Αναψυκτικά και ανθρακούχα ροφήματα
Όσο μεγαλώνεις το σώμα σου παράγει λιγότερο κολλαγόνο, την πρωτεΐνη που υποστηρίζει την εμφάνιση ενός λείου δέρματος. Η ζάχαρη αποδεδειγμένα εμποδίζει την παραγωγή του κολλαγόνου, και δυστυχώς βρίσκεται σε αφθονία σε διάφορες τροφές και σε διάφορα ροφήματα και κυρίως αναψυκτικά. Δεν είναι καιρός λοιπόν να τα κόψεις;
Εναλλακτικά: Προτίμησε να καταναλώσεις μια δροσιστική σόδα ή ξινό νερό με φρούτα και όχι αναψυκτικά κυρίως με γεύσεις φρούτων
4. Βbq σως
Μπορεί να είναι πολύ γευστική η barbeque sauce αλλά μάλλον δε γνωρίζεις ότι περιέχει μεγάλες ποσότητες αλατιού, αρκετή ποσότητα ζάχαρης, διότι δύο κουταλιές της σούπας από τη σάλτσα έχει έως και 15 γραμμ. ζαχαρη. Και τα αρνητικά δε σταματάνε εδώ!
Διάβασε ακόμη – Κυτταρίτιδα: Πώς να την μειώσεις
Τα περισσότερα από αυτά προέρχονται από σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, ένα πρόσθετο που αποδεδειγμένα αυξάνει την όρεξη και τέλος όχι μόνο μπορεί η επιβάρυνση με τόση ζάχαρη να αυξήσει την αύξηση του σωματικού βάρους και, στη συνέχεια, την εμφάνιση κυτταρίτιδας, αλλά και να ανεβάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας την απελευθέρωση της ορμόνης ινσουλίνης για την αποθήκευση λίπους.
Εναλλακτικά: Προτίμησε την αγαπημένη σου γεύση από τη bbq σως στη βιολογική εκδοχή της και διάβασε την ετικέτα: δεν πρέπει να έχει παραπάνω από 250 γραμμ. αλάτι / μερίδα.
5. Τυρί cottage
Και όμως το τυρί cottage έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νάτριο. Για να φανταστείς μια μερίδα του ενός φλιτζανιού μπορεί να περιέχει σχεδόν 700 mg του νατρίου, δηλαδή περισσότερο από το ένα τρίτο της ποσότητας που υποτίθεται ότι πρέπει να καταναλώνεις σε μια ολόκληρη ημέρα.
Εναλλακτικά: Επίλεξε κάποια μάρκα τυρί cottage που να μην έχει πολύ αλάτι, αλλά καλύτερα να το αντικαταστήσεις με ένα γιαούρτι.
6. Πίτσα
Ένα από τα βασικά πράγματα που μπορεί να δημιουργήσουν την κυτταρίτιδα είναι η κακή ροή του αίματος. Απέφυγε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά που φράζουν τις αρτηρίες, όπως η πίτσα.
Διάβασε ακόμη – Αυτό είναι το ιδανικό βραδινό αν θες να χάσεις βάρος
Εναλλακτικά: Αν έχεις τόση ανάγκη να φας junk food, aντί να παραγγείλεις πίτσα, επιχείρησε να δημιουργήσεις μια δικιά σου στο σπίτι. Σίγουρα θα είναι πιο υγιεινή από το delivery.
7. Μαργαρίνη
Μεγαλώνοντας στις αρχές της δεκαετίας του ’80, επικρατούσε η μαργαρίνη στα νοικοκυριά, αργότερα, έγινε η μετάβαση στο βούτυρο. Αρκετές δεκαετίες πριν, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αν εγχύσουν φυτικό έλαιο με υδρογόνο, αυτό θα γίνει στερεό και θα παραμείνει έτσι, ακόμη και σε θερμοκρασία δωματίου. Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και με τη μαργαρίνη στο σώμα σου, με αποτέλεσμα να μπλοκάρουν τις αρτηρίες, δυσκολεύοντας την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου.
Εναλλακτικά: Όλοι ξέρουμε καλά πόσο νόστιμο είναι το καλής ποιότητας βούτυρο. Χρησιμοποίησε φρέσκο βούτυρο και φυσικά πάντα με μέτρο.
8. Σόγια σως
Τρώγοντας σόγια σως, είτε με το σούσι, είτε με ό,τι άλλο την προτιμάς, το σώμα σου κάνει αυτόματα κατακράτηση υγρών, εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο που έχει.
Εναλλακτικά: Επίλεξε μια σόγια σως με χαμηλή περιεκτικότητα φυσικά σε νάτριο.
9. Λευκό ψωμί
Αφαίρεσε εντελώς από τις διατροφικές σου συνήθειες τις τροφές που είναι από λευκό αλεύρι, όπως για παράδειγμα το λευκό ψωμί, που μετατρέπει τους καλούς υδατάνθρακες σε γλυκόζη, την ουσία δηλαδή που καταστρέφει το κολλαγόνο.
Εναλλακτικά: Βάλε στη διατροφική σου πυραμίδα τροφές ολικής άλεσης.
10. Τσιπς
Η κατανάλωση των επεξεργασμένων σνακ, όπως τα τσιπς, που είναι δύσκολο, κακά τα ψέματα να σταματήσεις να τρως όταν τα ξεκινήσεις, οφείλονται σε μεγάλο ποσοστό για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ένα από τα πρώτα συστατικά σε αυτά τα σνακ είναι το γλουταμινικό μονονάτριο (MSG), ένα πρόσθετο που είναι γνωστό ότι αυξάνει την όρεξη και κάνει τα τρόφιμα πιο γευστικά.
Εναλλακτικά: Ψήσε στο φούρνο δικά σου σνακ, τα οποία θα έχουν τραγανή υφή όπως καρότα.
Πηγή: shape.gr
