Για ένα δέρμα χωρίς ρυτίδες.
Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χάνει φυσικά την ελαστικότητά του και αρχίζει να εμφανίζει σημάδια γήρανσης, όπως ρυτίδες και λεπτές γραμμές. Ενώ υπάρχουν πολλά προϊόντα και θεραπείες στην αγορά που καταπολεμούν αυτά τα σημάδια γήρανσης, υπάρχουν και φυσικές εναλλακτικές λύσεις που μπορείς να ακολουθήσεις.
Με την ενσωμάτωση ορισμένων τροφών στη διατροφή σου, μπορείς να θρέψεις και να προστατεύσεις το δέρμα σου από μέσα προς τα έξω και να επιτύχεις μια πιο νεανική, λαμπερή επιδερμίδα. Αυτές οι 10 τροφές λειτουργούν ως φυσικό botox για δέρμα χωρίς ρυτίδες και είναι γεμάτες με απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενυδάτωση, τη θρέψη και την προστασία του δέρματός σου. Γιατί λοιπόν να μην δώσεις ένα boost στο δέρμα σου και να δοκιμάσεις να εντάξεις μερικές από αυτές τις υπερτροφές στη διατροφή σου σήμερα; Όχι μόνο θα κάνεις τη χάρη στο δέρμα σου, αλλά θα κάνεις και ένα βήμα προς μία πιο υγιή εκδοχή του εαυτού σου γενικότερα.
Διάβασε ακόμη – Κατανόηση και πρόληψη του σχολικού εκφοβισμού
10 τροφές που λειτουργούν ως φυσικό botox για δέρμα χωρίς ρυτίδες:
Αβοκάντο – Είναι πλούσιο σε υγιή λίπη και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην ενυδάτωση και τη θρέψη του δέρματός σου. Περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, η οποία είναι γνωστό ότι μειώνει την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.
Βατόμουρα – Αυτά τα μούρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Περιέχουν επίσης βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, βασικό συστατικό του υγιούς δέρματος.
Σολομός – Μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν να διατηρήσεις το δέρμα σου σφριγηλό και νεανικό. Περιέχει επίσης ασταξανθίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Διάβασ ακόμη – Τα οφέλη της κολοκύθας για την υγεία
Σπανάκι – Αυτό το φυλλώδες πράσινο λαχανικό είναι γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για υγιές δέρμα, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C και σίδηρο. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και προστατεύουν το δέρμα μας από βλάβες.
Γλυκοπατάτες – Πλούσιες σε βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και βοηθά στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
Ξηροί καρποί – Οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών, βιταμίνης Ε και αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στη θρέψη και την προστασία του δέρματός μας. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα βραζιλιάνικα καρύδια είναι πολύ καλές επιλογές.
Ντομάτες – Είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματός σου από τις βλάβες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Περιέχουν επίσης βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου.
Πράσινο τσάι – Αυτό το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά ρόφημα είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ερυθρότητας και του πρηξίματος στο δέρμα. Περιέχει επίσης κατεχίνες, οι οποίες βοηθούν στην προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Μαύρη σοκολάτα – Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του δέρματός σου από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Περιέχει επίσης φλαβανόλες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος και την ενυδάτωση στο δέρμα.
Νερό – Τεχνικά το νερό δεν είναι τροφή, αλλά εξακολουθεί να είναι απαραίτητο συστατικό για υγιές δέρμα. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματός σου, κάτι που με τη σειρά του βοηθά στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
Με την ενσωμάτωση αυτών των τροφών στη διατροφή σου, μπορείς να θρέψεις και να προστατεύσεις το δέρμα σου από μέσα προς τα έξω και να επιτύχεις μια πιο νεανική, λαμπερή επιδερμίδα χωρίς ρυτίδες.
Πηγή: shape.gr
Φωτογραφία: istock
