Ο Νικόλας Χριστίδης εξηγεί γιατί πρέπει να βάλεις αυτή την άσκηση στην καθημερινότητα σου.
Όλοι λένε ότι είναι κάτι σαν μόδα. Στην ουσία, όμως, είναι τρόπος ζωής. Το τρέξιμο είναι, ίσως, η πιο εθιστική δραστηριότητα.
Πόσο συχνά βλέπεις κάποιον να τρέχει στη γειτονιά σου, ακόμα και με πάρα πολύ κακό καιρό; Αν το “τζόκινγκ” ήταν κάποτε μία παράξενη συνήθεια για λίγους, τώρα αποτελεί μία συνήθεια η οποία έγινε αναπόσπαστο κομμάτι για την καθημερινότητα χιλιάδων ανθρώπων εκεί έξω. Προφανώς, κάτι σημαντικό τους δίνει. Μήπως λοιπόν ήρθε η ώρα να το βάλεις και εσύ στη ζωή σου;
Διάβασε ακόμη – Super set προπόνηση: Τα πλεονεκτήματα και οι βασικότερες κατηγορίες της
Σίγουρα γνωρίζεις ότι με το τρέξιμο προπονείς την καρδιά και το σώμα σου, μεγαλώνεις τον όγκο πρόσληψης οξυγόνου και γενικά αποκτάς καλή υγεία και ευεξία. Υπάρχουν, όμως, και άλλοι σημαντικοί ευεργετικοί λόγοι για να ξεκινήσεις να τρέχεις.
#1. Σου ανεβάζει την ψυχολογία
Δοκίμασε κάτι απλό: για 10 μέρες ξύπνα λίγο νωρίτερα και κανε το πρωί 20 λεπτά χαλαρό τρέξιμο. Θα αρχίζεις να πηγαίνεις στη δουλειά με άλλη όρεξη και η εργασιακή απόδοσή θα αυξηθεί.
#2. Συνεισφέρει στη φυσική αντιγήρανση
Το τακτικό τρέξιμο μπορεί να ελαττώσει τα σημάδια της γήρανσης. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος μεταφέρει αποτελεσματικότερα το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος, ενώ απομακρύνει καθοριστικά τις βλαβερές τοξίνες.
Διάβασε ακόμη – 7 ρεαλιστικοί στόχοι γυμναστικής από τον Νικόλα Χριστίδη
#3. Σε οδηγεί σε μέρη που δεν ήξερες καν ότι υπάρχουν
Το τρέξιμο εκτός από εξαιρετική προπόνηση, αποτελεί και ιδανική αφορμή για εξερεύνηση. Κάθε φορά που «κατακτάς» μια απόσταση και αποφασίζεις να επεκτείνεις την εμβέλειά σου, έχεις μια καλή αφορμή να το κάνεις αναζητώντας μια νέα διαδρομή. Για να μη βαριέσαι και για να αλλάζεις το επίπεδο δυσκολίας της προπόνησής σου. Δεν έχεις ιδέα πόσα γοητευτικά μέρη θα ανακαλύψεις μέσα απ’ αυτές τις διαδρομές.
#4. Μειώνει το σωματικό λίπος
Αν δοκιμάσεις να τρέχεις για αρχή 15 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα, θα δεις μέσα σε ένα μήνα το σώμα σου να αλλάζει και το λίπος από περιοχές όπως την κοιλιά και τα πόδια να μειώνεται.
Διάβασε ακόμη – Ο personal trainer, Νικόλας Χριστίδης μιλά για το μυϊκό “πιάσιμο” και την προπόνηση
#5. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης κατά 40%.
#6. Η πίεση σου διατηρείται σε φυσιολογικά επίπεδα
Ιδιαίτερα το διαλειμματικό τρέξιμο (αλλαγή έντασης ,γρήγορα-αργά ανά τακτά χρονικά διαστήματα) έχει αποδειχθεί ότι διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα.
#7. Σε βάζει στο επίκεντρο μιας νέας, πολύ δυναμικής κουλτούρας
Το τρέξιμο μοιάζει αλλά δεν είναι μια μοναχική υπόθεση. Αυτή τη στιγμή το δρομικό κίνημα γνωρίζει παγκοσμίως μια ανεπανάληπτη ανάπτυξη, με events που υπερβαίνουν κατά πολύ τα στενά όρια μιας συμβατικής αθλητικής διοργάνωσης.
Ευχαριστίες στον Νικόλα Χριστίδη, personal trainer και γυμναστή, τηλ.: 99887003, Instagram: nchristides_personaltrainer, Facebook: Nicolas Christides-Personal Trainer/Fitness Instructor
Φωτογραφία: istock
