Ο απόλυτος οδηγός για την φυσική ενίσχυση του κολλαγόνου για λαμπερό δέρμα.
Της Άντριας Αρχοντίδου
Το κολλαγόνο, που συχνά αποκαλείται “πηγή της νεότητας”, είναι μια σημαντική πρωτεΐνη που παρέχει δομή στο δέρμα σου, διατηρώντας το σφριγηλό, ελαστικό και νεανικό. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας παράγει λιγότερο κολλαγόνο, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ρυτίδες, χαλάρωση του δέρματος και απώλεια ελαστικότητας.
Ενώ υπάρχουν πολλά προϊόντα και θεραπείες περιποίησης του δέρματος που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου, υπάρχουν επίσης φυσικές μέθοδοι για την υποστήριξη της σύνθεσης κολλαγόνου από μέσα.
Πιο κάτω, θα εξερευνήσουμε μερικούς αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσεις το κολλαγόνο στο δέρμα σου με φυσικό τρόπο.
#1. Κατανάλωσε μια διατροφή πλούσια σε κολλαγόνο
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξηθεί η παραγωγή κολλαγόνου είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά που δημιουργούν κολλαγόνο. Συμπερίλαβε στη διατροφή σου άφθονες τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο, όπως ζωμό οστών, ψάρια άγριας αλιείας, άπαχο κρέας, αυγά, πουλερικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιπλέον, ενσωμάτωσε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, οι φράουλες και οι πιπεριές, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σύνθεση του κολλαγόνου.
Διάβασε ακόμη – Άντρεα Ιωάννου: Έγινε νονά και αναλύουμε το εντυπωσιακό beauty look της
#2. Ενυδάτωσε το δέρμα σου
Η καλή ενυδάτωση του δέρματός σου είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου. Κατανάλωσε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας για να διασφαλίσεις ότι το δέρμα σου παραμένει ενυδατωμένο από μέσα προς τα έξω. Επιπλέον, η χρήση μιας ενυδατικής ενυδατικής κρέμας μπορεί να βοηθήσει να κλειδώσει την υγρασία και να υποστηρίξει την παραγωγή κολλαγόνου.
#3. Προστάτεψε το δέρμα σου από τις βλάβες της υπεριώδους ακτινοβολίας
Η παρατεταμένη έκθεση στις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου μπορεί να επιταχύνει τη διάσπαση του κολλαγόνου και να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση του δέρματος. Προστάτεψε το δέρμα σου φορώντας αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας κάθε μέρα, ακόμη και τις συννεφιασμένες ημέρες. Επιπλέον, καλύτερα να φοράς προστατευτικά ρούχα, καπέλα και γυαλιά ηλίου όταν περνάς μεγάλα χρονικά διαστήματα σε εξωτερικούς χώρους.
#4. Ύπνος
Ο ποιοτικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη συνολική υγεία και την ανάπλαση του δέρματος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σου επιδιορθώνει και αναζωογονεί τα κατεστραμμένα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων που παράγουν κολλαγόνο. Στόχευσε σε 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα για να υποστηρίξεις τη βέλτιστη παραγωγή κολλαγόνου και να διατηρήσεις ένα υγιές, λαμπερό δέρμα.
Διάβασε ακόμη – Εβελίνα Σκίτσκο: Η πρόταση της για ένα μίνιμαλ και λαμπερό μανικιούρ
#5. Ενσωμάτωσε συμπληρώματα που ενισχύουν το κολλαγόνο
Εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κολλαγόνο, μπορείς επίσης να σκεφτείς τη λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου για να υποστηρίξεις την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα σου. Τα συμπληρώματα κολλαγόνου διατίθενται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων σκονών, καψουλών και υγρών τύπων.
#6. Εξασκήσου στο μασάζ προσώπου
Οι τεχνικές μασάζ προσώπου μπορούν να διεγείρουν τη ροή του αίματος στο δέρμα και να προωθήσουν την παραγωγή κολλαγόνου. Συμπερίλαβε ήπιες τεχνικές μασάζ στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου χρησιμοποιώντας τα ακροδάχτυλά σου ή ένα ρόλερ προσώπου. Επικεντρώσου στις περιοχές που είναι επιρρεπείς στις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, όπως το μέτωπο, τα μάγουλα και η γραμμή του σαγονιού, για να βοηθήσεις στη σύσφιξη και την τόνωση του δέρματος.
Φωτογραφία: istock
