Παρασκευή, 19 Απριλίου, 2024

5+1 κορυφαίοι κανόνες διατροφής για το λίπος στους γοφούς

Πώς να μειώσεις τα “ψωμάκια”.

Το καλοκαίρι είναι μόλις ένα μήνα μακριά, γι’ αυτό και εμείς θέλουμε να προετοιμάσουμε το σώμα μας ανάλογα για την παραλία.

Έχεις την τάση να αποθηκεύεις λίπος στους γοφούς, το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να προσέξεις είναι κάνεις καλή αποτοξίνωση. Αυτή εστιάζεται σε δύο όργανα, στο έντερο και το συκώτι.

Διάβασε ακόμη – 4 detox συστατικά για να προσθέσεις γεύση στο νερό σου

Ακολουθούν 6 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν:

Πίνε πολύ νερό

Οκτώ με δέκα ποτήρια την ημέρα, κατά προτίμηση φίλτρου ή νερό από πηγές. Έτσι μόνο θα διασπαστεί το λίπος και θα μπορέσουν να αποβληθούν τα τοξικά προϊόντα της διάσπασης. Παράλληλα, το νερό προκαλεί κορεσμό και βοηθά το δέρμα να είναι υγιές και ενυδατωμένο. Μην ξεχνάς ότι είμαστε 70% νερό.

Κατανάλωνε τουλάχιστον 25 γραμμ. φυτικών ινών την ημέρα

Τρώγε πολλά λαχανικά και φρούτα με τη φλούδα τους. Πρόσθετε στο πρωινό σου νιφάδες βρόμης με σταφίδες και ξηρούς καρπούς. Προτίμησε το ψωμί σικάλεως στο σάντουιτς σου με λίγο μαρούλι. Ρίξε ψύλλιο στις σαλάτες σου και ξηρούς καρπούς. Όλα αυτά βοηθούν σε ένα υγιές έντερο με τακτικές κενώσεις και αποβολή ό,τι τοξικού λαμβάνουμε με τη διατροφή μας.

Επίλεγε οργανικά προϊόντα και ζωικά προϊόντα ελεύθερης εκτροφής

Χρειάζεται να αποφεύγεις τα παρασιτοκτόνα που αθροίζονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Πλύνε τα με νερό και ξίδι και προτίμησε τα βιολογικά. Οι ξηροί καρποί φρόντισε να είναι ωμοί, ανάλατοι και να μην εκτίθενται στο φως του ήλιου. Τα ψάρια κατά προτίμηση να είναι μην είναι ιχθυοτροφείου και το κρέας να προέρχεται από ζώα που τρέφονται με απλό γρασίδι και όχι με αντιβιώσεις και ορμόνες. Όλα αυτά καταλήγουν στο δικό σου κυκλοφορικό.

Πίνε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι

Περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που συμβάλλουν στη μείωση των ελεύθερων ριζών. Αυτές ευθύνονται για την οξείδωση του οργανισμού και μειώνουν την κυτταρίτιδα. Επίσης, έχει βρεθεί ότι οι κατεχίνες που περιέχει αυξάνουν το βασικό μεταβολισμό.

Προτίμησε μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, αγκινάρα και λαχανάκια Βρυξελλών

Περιέχουν ουσίες που βοηθούν στην αποτοξίνωση του συκωτιού και, άρα, στην αποβολή των περιττών υγρών.

Κατανάλωνε 30 γραμμ μαύρης σοκολάτας με 70% κακάο την ημέρα

Περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών. Μπορείς επίσης να πίνεις μία κούπα κακάο την ημέρα, χωρίς γάλα και ζάχαρη εννοείται.

Πηγή: Shape.gr

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη