Τα πιο συνηθισμένα λάθη.
H απώλεια λίπους από την κοιλιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη αν δεν ξέρεις τον τρόπο. Για την ακρίβεια, υπάρχουν πολλά λάθη που οι περισσότεροι κάνουμε και αυτά είναι που συγκεντρώσαμε σήμερα.
Παρακάτω λοιπόν, ακολουθούν 5 επιστημονικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να δυσκολεύεσαι να χάσεις λίπος από την κοιλιά –όπως όλοι μας- αλλά, και όσα μπορείς να κάνεις γι’ αυτό.
Διάβασε ακόμη – Πώς θα αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά πριν το καλοκαίρι
Κατανάλωση τρανς λιπαρών
Τα τρανς λιπαρά μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση του κοιλιακού λίπους, μετακινώντας ακόμη και λίπος από άλλες περιοχές του σώματος προς την κοιλιά. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τροφές όπως κέικ, μπισκότα, παγωτά, τηγανητά και fast food.
Υπερβολικό στρες
Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μπορεί να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς. Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους σε αυτή την περιοχή.
Διάβασε ακόμη – Τι πυροδοτεί τις αλλεργίες του καλοκαιριού;
Απόφυγε τους υγιεινούς υδατάνθρακες
Ορισμένες δίαιτες προτείνουν την πλήρη αποφυγή των υδατανθράκων, αλλά αυτό μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό. Οι υγιείς υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα αμυλούχα λαχανικά, είναι σημαντικοί για μια ισορροπημένη διατροφή.
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού να καίει λίπος δίνοντας προτεραιότητα στην αποβολή του αλκοόλ πριν από άλλα μακροθρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολη την απώλεια λίπους στην κοιλιά.
Ανισορροπίες στην εντερική χλωρίδα
Η ποικιλομορφία των εντερικών βακτηρίων παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορεί να επηρεάσει τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους. Η κατανάλωση τροφίμων που προάγουν τη βακτηριακή ποικιλομορφία μπορεί να είναι ευεργετική.
Ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών
Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την απώλεια βάρους και τη συνολική υγεία. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό και να αυξήσει τον κορεσμό, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.
Πηγή: esquire.com.gr
Φωτογραφία: istock
