Είτε πας στο γυμναστήριο είτε για άθληση στη γειτονιά, υπάρχουν κάποιοι κανόνες που πρέπει να ακολουθείς για να ωφεληθείς πλήρως από την άσκηση.
Κάνε διατάσεις (stretching)
Είναι σημαντικό μετά την οποιανδήποτε άσκηση να κάνεις διατάσεις. Με αυτόν τον τρόπο βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και δεν κινδυνεύεις να «πιαστείς».
Άλλαξε ρούχα
Έστω κι αν δεν έχεις χρόνο για μπάνιο στο γυμναστήριο, και λες στον εαυτό σου ότι θα κάνεις μόλις πας σπίτι, άλλαξε τα ρούχα σου. Ο ιδρώτας στα ρούχα κρατάει την υγρασία κι έτσι μπορούν να αναπτυχθούν βακτήρια, που ίσως προκαλέσουν κάποια δερματικά εξανθήματα. Εννοείται ότι με καθαρά ρούχα θα νιώσεις καλύτερα.
Φάε κάτι
Δεν εννοούμε junk, αλλά μια μπάρα δημητριακών ή ένα healthy snack θα βοηθήσει τους μυς σου να επανέλθουν μετά την άσκηση.
Πιες νερό
Το σώμα ιδρώνει κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, άρα χάνει μια σημαντική ποσότητα υγρών. Φρόντισε να πίνεις νερό, ώστε να αναπληρώνονται τα υγρά.
Φωτογραφία: Unsplash
