Δεν χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια, αλλά μικρές αλλαγές σε κάποιες συνήθειες σου.
Της Ελένης Κόκκινου
Πολλές φορές περιμένουμε να έρθει εκείνη η “κατάλληλη στιγμή” για να μπορέσουμε να ξεκινήσουμε μια πιο υγιεινή ζωή. Αυτό που πρέπει να ξέρεις όμως είναι ότι τώρα είναι η πιο κατάλληλη στιγμή. Δεν χρειάζεται να είναι τίποτα τέλειο, ούτε να κάνεις υπερπροσπάθειες να αλλάξεις εντελώς τον τρόπο ζωής σου. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι να αντικαταστήσεις μερικές κακές συνήθειες, με κάποιες πιο υγιεινές, χωρίς να δυσκολεύεις ιδιαίτερα τον εαυτό σου. Αυτές οι αλλαγές μέσα σε λίγο καιρό θα γίνουν η νέα σου συνήθεια και θα σου είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρείς μια πιο υγιεινή ζωή.
Ακολουθούν 3 απλά tips που θα σε βοηθήσουν να ζεις πιο υγιεινά.
#1 Αντικατέστησε τα ροφήματα (με ή χωρίς ζάχαρη) με νερό
Ίσως πιστεύεις ότι επειδή πίνεις αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη, είσαι πιο υγιής. Αυτό όμως είναι ένας μύθος που έχει καταρριφθεί από πολλαπλές μελέτες. Μια μελέτη του University of North Carolina μάλιστα, έδειξε ότι τα άτομα που αντικαθιστούν το κανονικό αναψυκτικό με την diet εκδοχή του, είχαν περισσότερη όρεξη για ψωμί και γλυκά από αυτά που επέλεξαν νερό.
Διάβασε ακόμη – Ποιες τροφές μπορούν να σε προστατέψουν φυσικά από τον ήλιο;
#2 Ετοίμασε τα λαχανικά και τα φρούτα σου
Αφού ψωνίσεις τα φρούτα και τα λαχανικά που σου αρέσουν, πλύνε τα, κόψε τα και βάλ’ τα σε δοχεία αποθήκευσης στο ψυγείο. Θα έχεις πάντα μια υγιεινή επιλογή έτοιμη, όποτε έχεις όρεξη για κάποιο αλμυρό ή γλυκό σνακ και δεν θα ανατρέξεις αμέσως σε έτοιμες, ανθυγιεινές τροφές.
#3 Αφιέρωσε 30 λεπτά μέσα στη μέρα σου για να κινηθείς
Είτε αυτό είναι γυμναστική, pilates, χορός, κολύμπι, τρέξιμο, είτε είναι περπάτημα, επέλεξε έναν τρόπο άσκησης για να κινήσεις το σώμα σου για 30 λεπτά κάθε μέρα. Μπορείς να επιλέξεις έναν τρόπο άσκησης στο σπίτι σου ή και σε εξωτερικό χώρο. Πέραν της άσκησης, θα σε βοηθήσει να αποβάλεις το στρες και να νιώσεις πολύ καλύτερα.
Φωτογραφία: istock
