Πώς να αλλάξεις συνήθειες χωρίς κόπο.
Ήδη ξέρεις πολύ καλά τα βασικά πράγματα που πρέπει να κάνεις για να βελτιώσεις την υγεία σου, όπως το να πίνεις πολύ νερό, να κοιμάσαι καλά και να τρως ισορροπημένα γεύματα. Σίγουρα, όλοι χρειαζόμαστε όμως μία υπενθύμιση ή μία επιπλέον ώθηση για να αποκτήσεις πιο υγιείς συνήθειες και κατ’ επέκταση έναν καλύτερο τρόπο ζωής.
Δες τα 12 απλά βήματα που πρέπει να κάνεις για να ζήσεις πιο υγιεινά και που είναι τόσο εύκολα και ρεαλιστικά που μπορείς να ξεκινήσεις από σήμερα κιόλας.
- Βάλε στο μενού σου όσο το δυνατόν περισσότερα μη επεξεργασμένα τρόφιμα
Το διαιτολόγιο σου πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, φρούτα, άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα, όσπρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Απέφυγε εντελώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα για να ενισχύσεις την καλή σου υγεία.
- Περπάτησεόποτε έχεις τη δυνατότητα
Είναι σημαντικό να απαρνιέσαι την καθιστική ζωή στο γραφείο όταν και όσο μπορείς. Προσπάθησε να μετακινείσαι με τα πόδια αντί με το αυτοκίνητο για τις κοντινές δουλειές και άδραξε την ευκαιρία να κάνεις ένα διάλειμμα για περπάτημα. Όταν έχεις χρόνο στη διάθεσή σου, προτίμησε να παρκάρεις πιο μακριά και να περπατήσεις.
- Μείωσε το αλκοόλ
Περιόρισε το “βαρύ” αλκοόλ σε μια φορά την εβδομάδα. Θα κάνεις καλό στο συκώτι αλλά και στο πορτοφόλι σου.
- Πάρε φαγητό στη δουλειά
Τα leftovers του βραδινού ή μία σαλάτα, μπορούν να γίνουν το τέλειο ταπεράκι για την επόμενη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα εξοικονομήσεις χρήματα και θα μειώσεις τις θερμίδες. Αν θέλεις να πας ένα βήμα παρακάτω, μπορείς να προετοιμάσεις τα γεύματα όλης της εβδομάδας από την Κυριακή.
- Κάνε συχνά διακοπές
Ή δήλωσε μια μέρα άρρωστη. Θα δουλεύεις για όλη σου τη ζωή (σχεδόν).
- Μακριά από τον αρνητισμό
Γίνεσαι ό,τι επιτρέπεις στη ζωή σου. Δες τα πράγματα θετικά και θα δεις πώς όλα θα αλλάξουν προς το καλύτερο.
- Τέρμα στις τοξικές σχέσεις και φιλίες
Οι άνθρωποι που δεν σε κάνουν να νιώθεις καλά, θα πρέπει να απομακρύνονται από τη ζωή σου.
- Κάνε αποχή από την τεχνολογία
Είναι καλό να κάνεις ένα καθημερινό ψηφιακό διάλειμμα.
- Αγάπησε τις φυσικές δραστηριότητες
Πεζοπορία, κολύμπι, ποδήλατο, τρέξιμο, ό,τι σε κάνει να αισθάνεσαι καλά και σου αρέσει. Η άσκηση κάνει καλό τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχή.
- Περισσότερο διάβασμα
Το διάβασμα ενεργοποιεί τον εγκέφαλο.
- Καιρός να βρεις ένα νέο χόμπι
Το να έχεις ενδιαφέροντα εκτός της οικογένειας και της δουλειάς σου, θα σε κάνει να αισθάνεσαι πιο γεμάτη.
- Πάψε να δίνεις σημασία στο τι σκέφτονται οι άλλοι
Δεν αξίζει να σπαταλάς την ενέργειά σου για τις γνώμες που ακούς γύρω σου. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και θα έλκεις ανθρώπους που θα εκτιμούν το ποια είσαι πραγματικά.
Πηγή: Madame Figaro
Φωτογραφία: istock
