Η κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος, Τζωρτζίνα Θεοφάνους προτείνει σπιτικές μπάρες με μόνο 168 θερμίδες.
Σπιτικές μπάρες Bounty υψηλής θρεπτικής αξίας με αγνά υλικά και χωρίς συντηρητικά. Με μόνο 168 kcal ανά μπάρα, απόλαυσε τις άφοβα!
Υλικά (7 μπάρες)
- 80γρ τριμμένη καρύδα χωρίς ζάχαρη
- 3 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
- 3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι καρύδας
- 80γρ μαύρη σοκολάτα 70-80% κακάο
Διάβασε ακόμη – Λιγούρες: 5 τρόποι να τις “νικήσεις”
Εκτέλεση
- Προσθέστε όλα τα συστατικά (εκτός από τη σοκολάτα) σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και ανακατέψτε μέχρι όλα τα συστατικά να συνδυαστούν καλά. Εάν το μείγμα είναι πολύ στεγνό προσθέστε περισσότερο γιαούρτι καρύδας
- Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας σχηματίστε 7 μπάρες.
- Τοποθετήστε όλες τις μπάρες σε αντικολλητικό χαρτί και καταψύξτε για τουλάχιστον 60 λεπτά
- Λιώστε τη σοκολάτα. Βυθίστε κάθε μπάρα στη σοκολάτα και παγώστε ξανά για περίπου 15 λεπτά. Απολαύστε!
Ευχαριστίες στην Τζωρτζίνα Θεοφάνους, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο BSc, MSc, τηλ.: 96848611, Instagram: gt.health, Facebook: mygthealth.
Φωτογραφία: istock
