Ο συμβουλευτικός ψυχολόγος, βιοσυντονιστής και ομιλητής έμπνευσης, Γιάννης Μιχαήλ, σου δείχνει τα βήματα για να ξεπεράσεις το άγχος και τον φόβο της οδήγησης.
Υπολογίζεται ότι το 22% των οδηγών έχουν άγχος κατά την οδήγηση και το 19% αυτών σταματά να οδηγεί λόγω του φόβου που προκαλεί. Αυτός ο φόβος μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Ίσως το άτομο να φοβάται το ταξίδι, τον δρόμο, το αυτοκίνητο ή είχε ένα ατύχημα.
Ο φόβος μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα όπως αυξημένο σφυγμό και ταχυκαρδία, δύσπνοια, ναυτία, ζάλη, εξάψεις, πίεση στο στήθος, μπλοκάρισμα στα έντερα, μυϊκή ένταση, φόβο, εφίδρωση ή υπερβολική κόπωση.
Η εκδήλωση αυτών των συμπτωμάτων είναι διαφορετική σε κάθε άτομο, οπότε μπορεί να συμβεί ένα ή περισσότερα και δεν πρέπει να είναι πάντα τα ίδια. Ανάλογα με τις σκέψεις του καθενός και με το τι του/της προκαλεί το άγχος.
Οι αιτίες που μπορεί να καταλήξουν σε φόβο να οδηγήσει κάποιος άνθρωπος μπορεί να είναι οι πιο κάτω λόγοι:
Όταν το άτομο έχει βιώσει κρίση πανικού εν ώρα οδήγησης. Ορισμένες καταστάσεις που συμβαίνουν κατά την οδήγηση μπορούν να οδηγήσουν κάποιον που έχει ήδη άγχος να υποστεί κρίση πανικού λόγω προηγούμενου.
Έχοντας υποστεί τροχαίο ατύχημα : Η κρίση άγχους εμφανίζεται μετά από τραυματικό στρες λόγω ατυχήματος και το άτομο φοβάται να ξανα εκτεθεί στην ίδια κατάσταση.
Διάβασε ακόμη – Πώς θα θέσεις υγιή όρια στις σχέσεις σου;
Τα βήματα για να ξεπεράσεις τον φόβο της οδήγησης είναι:
1. H καθημερινή οδήγηση ξεκινώντας με μικρές διαδρομές και σταδιακά να αυξάνονται. Ο εγκέφαλος έχει ανάγκη από μικρά βήματα για να εξικοιωθεί πάλι όταν εκτεθεί στην οδήγηση.
2. Οραματισμός : Αφιερώνεται 10 λεπτά την ημέρα όπου οραματίζεσαι να οδηγείς χωρίς να νιώθεις φόβο και ανασφάλεια. Οι εικόνες που έχουμε στο μυαλό μας δημιουργούν την πραγματικότητα.
3.Ημερολόγιο: Κατέγραψε το σενάριο το οποίο ξεπερνάς το φόβο της οδήγησης και απολαμβάνεις την οδήγηση. Διαβάζεις κάθε πρωί και κάθε βράδυ πριν τον ύπνο αυτά που κατέγραψες για τις επόμενες 21 ημέρες.
4. Βιοσυντονισμός: Η μέθοδος του βιοσυντονισμού είναι ο πιο εύκολος και πιο γρήγορος τρόπος για να ξεπεράσεις την συγκεκριμένη φοβία.
Ευχαριστίες στον συμβουλευτικό ψυχολόγο, βιοσυντονιστή και ομιλητή έμπνευσης, Yianni Michael, τηλ.: 99611400, www.yiannismichael.com, Facebook: YiannisMichael, Instagram: Yiannis Michael, Email: info@yiannismichael.com
Φωτογραφία: istock
