Απλές και γρήγορες επιλογές που σίγουρα θα εντάξεις στην καθημερινότητα σου.
Της Ελένης Κόκκινου
Ποιος είπε ότι το γλυκό και συγκεκριμένα το νόστιμο γλυκό, πρέπει απαραίτητα να είναι ανθυγιεινό; Υπάρχουν πολλές επιλογές για υγιεινά γλυκά, για κάθε φορά που σε πιάνουν οι λιγούρες σου. Πριν τρέξεις να ανακατέψεις τα ντουλάπια ψάχνοντας πως να ικανοποιήσεις τη λιγούρα σου, δες τη λίστα πιο κάτω και πάρε ιδέες για να συνδυάσεις την υγιεινή διατροφή με γλυκό και νοστιμιά. Όχι, δεν χρειάζεται να θυσιάσεις κανένα από τα τρία.
Οι επιλογές σου για υγιεινά, γλυκά σνακ
#1 Light “cheesecake”
1 κρακεράκι με 1 κουτάλι του γλυκού τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά και 1 κουτάλι του γλυκού μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
#2 Μπανάνα με σοκολάτα
Μισή μπανάνα, η οποία καλύτερα να είναι παγωμένη, βουτηγμένη σε δύο κουταλιές του γλυκού λιωμένης σοκολάτας υγείας.
#3 Παγωμένα σταφύλια
Μια κούπα με περίπου τριάντα σταφύλια που έμειναν στην κατάψυξη για τουλάχιστον δύο ώρες.
#4 Σοκολατάκια με χουρμάδες και φιστίκια Αιγίνης
Βρες τη συνταγή εδώ.
#5 Ρυζόγαλο με βρόμη
Μαγείρεψε ½ ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας βρόμη και στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης και αφού κρυώσει σέρβιρέ το με αρκετή κανέλα.
Διάβασε ακόμη – 4 θέματα υγείας στα οποία θα σε βοηθήσει η yoga
#6 Γλυκό pop corn
Τρεις κούπες σπιτικού pop corn, δηλαδή μαγειρεμένου χωρίς βούτυρο, έχουν μόλις 50 θερμίδες. Πασπάλισε με μαύρη ζάχαρη και κανέλα και είσαι έτοιμη.
#7 Μπάρα δημητριακών
Επέλεξε μια μπάρα χωρίς πολλή ζάχαρη, με σοκολάτα ή όποια άλλη γλυκιά γεύση προτιμάς.
#8 Χουρμάς με βούτυρο αμυγδάλου ή φιστικιού
Βούτηξε έναν χουρμά σε μισή κουταλιά του γλυκού από βούτυρο αμυγδάλου ή φιστικιού.
#9 Γιαούρτι με μαρμελάδα
Ένα μικρό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μαζί με μια κουταλιά του γλυκού μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
#10 Ζελέ
Ένα μπολ ζελέ με χαμηλά λιπαρά και ίσως μερικά κομματάκια φρούτου, είναι ό,τι πρέπει ειδικά για τώρα το καλοκαίρι.
Φωτογραφίες: istock
